7 odpowiedzi w tym temacie

[maatohewetbi]

Witam! Mam 23 lata i przy wzroście 178 cm ważę zaledwie 65 kg!!!Kupiłem sobie właśnie odżywkę białkową( Gainer Megabol 737) dextrozę oraz kreatynę. Jak mam to wszystko łączyć by skutecznie zadziałało?Chodzi mi głównie o nabranie masy oraz trochę mięśni.

[MikolajWB3]

musisz miec diete!!

a jaki staż

[maatohewetbi]

Staż? Praktycznie żaden...Chociaż już trochę ćwiczyłem jak miałem 20 lat. Jakiś rok,ale bardzo niewiele. Poza tym czy w moim wypadku jest sens używania kreatyny i dekstrozy? Wiem,że niedługo mi się skończy więc pytam bo nie chcę wyrzucać pieniędzy w błoto.Ciężko mi przybrać na wadze,a dla mnie 5 czy więcej kg byłoby zbawienne

[MikolajWB3]

kreatyna dextroza nie ma sensu ale dieta i gainer tak na kreatyne trzeba okolo pół roku intensywnych ćwiczeń, w treningu znajdziesz trening na caly rok zastouj sie do niego dieta w odrzywianiu

[Davidek00]

inwestuj w gainerki i to duzo tak 4 kg na miesiac a napewno przez te pol roku przytyjesz sporo:) wtedy zarzucasz kreatynke i luz;] tylko uwazaj zeby Cienie zalewalo tluszczem;] jak zacznie zalewac to treoszke zmniejsz dawki. rowniez polecam Ci jakies bialeczko bo napewno Ci sie przyda;] poza tym kup jakies witaminki oraz omega 3 do stalejkj suplementacji i bedzie super:)

[maatohewetbi]

A białka nie ma w Gainerze? Co myślicie o białku serwatkowym "Rolmleczu"?Jest tam niewiele białka (chyba tylko 13 g na 100g) ale jest tanie.

[Nemesis]

jak chcesz byc tlusty to kup to

[Joks]

Co myślicie o białku serwatkowym "Rolmleczu"

nie nazwalbym tego nawet serwatka. zwykle oszustwo. zajrzyj tutaj: http://www.forum-kul...showtopic=41346
z allegro mozna co najwyzej kupic ostrowie