2 odpowiedzi w tym temacie

[Frozz]

Witam

Czy mógł by mi ktoś ułożyć diete na mase przy moich wymiarach ...

wzrost 175
waga 55 kg

w piątek kupuje Trec Mass XXL 4.8 kg
siłka 3 razy w tygodniu.
Zakłądane dawkowanie trec'a:
150g w dni treningowe
100g w nietreningowe

Mam nadzieje że to wystarczające dane. Czekam niecierpliwie na jakąkolwiek rade

[Poczatkowy]

http://www.forum-kul...showtopic=38692

[avanger]

nie do konca dobra ta dieta - troche by pasowalo mod -> w konu on ma 55kg nie 65, a to roznica

wystarczy dawkowac gainera 0g na 0,5l mleka w dni nietreningowe miedzy posilkami
+ w treningowe 50-100g
ok 1,5h przed tr i 0,5 po tr