1 odpowiedź w tym temacie

[gringer]

Witam,

Typ budowy: Ektomorfik
Staż: początkujący

Wyciskanie sztangi sprzed głowy - maszyna
WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE
Unoszenie ramion trzymając za drążek i podciągając go do brody
Unoszenie drążka przed siebie (ręce i tułów pod kątem prostym)
UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM NA „MODLITEWNIKU”
ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE
PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE
SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ

------------------------------
3 serie każdego ćwiczenia

Czy dobrze, że robię tyle serii ?
Czy wykonuję ćwiczenia w dobrej kolejności ?
Czy nie lepiej byłoby robić po 1 serii każdego ćwiczenia ? Trening trwałby pewnie 30minut...
Na początek daję lekkie obciążenia, aby wyrobić technikę - czy z czasem mogę je zwiększać ?
pozdr i z góry dzięki

[Joks]

zapraszam tutaj http://www.forum-kul...showtopic=31089