29 odpowiedzi w tym temacie

[sqn86]

a wiec troche danych:

waga: 73
wzrost : 183
suplement: KREATYNA Z TAURYNĄ 400g + DEXTROZA 500g GRATIS!!! + HMB 440kaps.
trening: 3 razy silka 1 raz basen 1 raz pila nozna na hali w tygodniu w domu hanteli pompki brzuszki


co mysliscie o tych suplemenatch beda w sam raz dla mnie czy polecicie mi cos innego?
bedzie to moj pierwszy cykl i pierwszy raz jak bede chodzil na silke, czy to wystarczy zeby poprawic sylwetke i jak myslicie przy takim toku cwiczen ile przybedzie mi masy miesniowej i w jakim czasie prosze o rady i pomoc chce jak najlepiej zaczac i wyrobic sie na lato

[Kropek]

a wiec tak hmb w tym estawie nie potrzebne a kreatyna poki co nie dla Ciebie jesli zaczynasz to czy bedziesz ja bral czy nie to i tak nie odczujesz roznicy
jesli zalezy Ci na masie kup gainera moze byc mass xxl treca lub gainer 1 vitalmaxa
a keratyne za 6 miesiecy
pamietaj dobra dieta i dobry trening to podstawa ale nie przemeczaj sie i jak masz 3 ray silownie to w domu juz nie cwicz hantlami musisz duzo odpoczywac zeby rosnac

[kamas]

zamias HMB kup gainera i bedzie ok

[sqn86]

super czyli kreatynke+ tauryna+ gainer?

a jakies konkretne firmy? nie chce kupowac szmelcu

[MikolajWB3]

a jakies konkretne firmy? nie chce kupowac szmelcu

Gainer

Mass XXL
GAINBOLIC6000
Gainer1

Kreatyna

Mono Olimp 1000
Mono Olimp 1250

Tauryna

z !Trec

Jedno pytanie jaki staż? Bo na Krete to lekko 6 miechów stazu trzeba miec

[sqn86]

a jakies konkretne firmy? nie chce kupowac szmelcu

Gainer

Mass XXL
GAINBOLIC6000
Gainer1

Kreatyna

Mono Olimp 1000
Mono Olimp 1250

Tauryna

z !Trec

Jedno pytanie jaki staż? Bo na Krete to lekko 6 miechów stazu trzeba miec

dopiero zaczynam no i w domu cwicze caly czas przygoda ze silka dopiero sie zaczyna

[Kornel]

To już bylo !!

na Krete to lekko 6 miechów stazu trzeba miec

<<<<<<<<<<

[sqn86]

wporzo jutro ide kupic wszystko i w srode zaczynam silke

[shoo]

Czy Ci ciezko wykumac/wyczytac ze kreatyna nie dla Ciebie? ><

[sqn86]

aha czyli na uscislenia tylko gainera kupic czy cos do niego jeszcze?

[Joks]

tak

[sqn86]

no wiec kupilem :

Trec Magnum 8000 Mass Builder a High protection mass gainer with creatine i mct oil

4000 g bananowy smak

bialko 13%
weglo 77%
tluszcz reszta

dobry zakup wystarczy mi na miesiac
w sklepie mowili ze musi wystarczyc?

[Chousu]

Zależy od dawkowania (braków w diecie) Jakbys sie uparl to i w dzien to wrabiesz w siebie

[Joks]

sqn86, to zalezy bo ta odzywka zawiera kreatyne 4g w 100g, i jesli jako gainer do uzupełnienia diety czyli przeważnie 100g po treningu i tyle samo w nietreningowy to starczy nawet i na ponad miesiąc, ale jesli chcialbys wykorzystac rowniez kreatyne to wtedy w treningowy 200g a nietreningowy 100g co wychodzi 1kg na tydzien wiec rowno miesiac

[sqn86]

spoko dziekuje za szybkie odpowiedzi zastosuje sie do twojej rady Joks

[Joks]

sqn86, spoko tylko ze jakbys chcial 200g w treningowy to rozloz do na dwie dawki z czego druga musi byc bezposrednio po treningu a pierwsza po sniadaniu tak z godzine

[sqn86]

Joks więc rozplanowalem sobie tak dawkowanie:

dni treningowe 3 miarki tak rano po sniadaniu (miarka=30g) i nastepne 3 miarki po treningu lacznie wychodzi w treningowy 180g

dni nietreningowe 2 miarki 60g po sniadaniu z godzinke, a druga miedzy obiadem i kolacja taka sama wychodzi 120g

moze byc ;p? jak cos jest nie tak to prosze naprostujcie mnie

[Kropek]

moze byc zawsze lpeiej cos szamac jakies kanapeczki np z jogurcikiem
bo posilki to podstawa

[sqn86]

super jeszcze jedno pytanie co do diety.... biorac gainera mam jesc duzo to wiem i jem duzo i teraz pytanie moge jesc np pizze? czy raczej nie pasuje ?

a np browarek wieczorem?

[Kornel]

Jedzenie bogate w bialko i węglowodany jakies jogurty .twarogi .makarony .ryż .piersi z kurczaka bo nie odkładają tluszczu jak masz zjeść pizze to zjedz coś bardziej wartościowego
a co do alkoholu to przy suplemencji chyba można o tym zapomnieć