5 odpowiedzi w tym temacie

[Sheriom]

Witam wszystkich

Mój problem leży w o wiele zbyt szerokich boczkach.Walczę z tym problemem od 2 lat,a osobą jestem bardzo aktywną.
Trenuję kosza,jak znajdę czas chodzę na siłownię,w domu trenuję regularnie.O bieganiu i graniu w kosza dla zabawy nie wspomnę.W najszerszym miejscy boczków mam aż 89 cm ! ! ! ....Wykonywałem przy tym różnorodne ćwiczenia na mięsnie brzucha...Aerobiczną 6 weidera przerobiłem całą i to rzetelnie dzień w dzień,a efektów praktycznie nie było.Klatke i łapy mam zrobione....ale zawsze marzyłem o sześciopaku...Może ktoś ma sprawdzone ćwiczenia na boki ?

Załączam zdjęcia

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ( Tutaj zaznaczone najszersze miejsce )

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Gdybym tak długo z tym nie walczył to w sumie nie przeszkadzało by mi to...ale fakt,że próbuję zredukować ten tłuszcz od dłuższego czasu mnie dobija

[miko39]

Robiłem A6W byłem zadowolony choć robilem ją jedynie 18dni.Jeśli chcesz spalić ten tłuszcz to aeroby + dietka redukcyjna.Powinno pomoc.Co do dietki to Ci nie pomoge bo siepo prostu na tym nie znam,ale spewnością Ci tu ktoś pomoże,a aeroby to tak:
uprawiaj je 3 raz yw tygodniu po ok 40min minimum 20 jak bedziesz biegał to równe temp zeby mogł mówić to napewno Ci pomoże spalic ten tłuszcz

[janu]

TAK. BEZ DIETY NIC NIE WSKORASZ.

[Jaco...]

dokladnie! dieta to podstawa ... zacznij od tega a nawet bez ciwiczen bys to stracil... ..a cwiczenia tylko to przyspiesza

[GrZeGoRz9876]

wiesz miałem podobnie...ale nie zawsze to musi być zła dieta... możliwe że po prostu masz tak rozłożone mięśnie (zaczepione), każdy ma inaczej.. i być może nawet jeśli to wyćwiczysz to nadal będzie to widoczne tylko już " pod innym kątem " ... co do a6w to ona działa...ale szczerze mówiąc i się nie oszukując na każdego inaczej... przykład: obaj z kumplem ćwiczymy sztuki walk.. i np mi a6w rzeźbi brzuch..a jemu wzmacnia... także musisz eksperymentować z ćwiczeniami... a6w głownie działa na górny mięsień prosty brzucha.. musisz zmobilizować do pracy dolne mięśnie proste.. oraz do tego musisz dołożyć mięśnie skośne... przede wszystkim mięśnie skośne.. a jak je ćwiczyć to przeczuwam że wiesz pozdro

[mentor921]

Z całym szacunkiem, ale coś nie chce mi się wierzyć że przerobiłeś całą a6w + ćwiczenia + to że jesteś aktywny + siłownia +biegi itp a brzuch masz jak u 13 latka przed okresem dojrzewania Spróbuj jeszcze raz z dietką redukcyjną + a6w + brzuszki + 50 brzuszków zapaśniczych (chyba tak to się nazywa ) Ja tak robię i jestem zadowolony.