Trening Na Mase Poczatkujacego
Napisano Ponad rok temu
Prosze o jakis dobry trening na mase. Mam 16,5 lat 180cm 65kg Wiec jestem chudy i chcialbym nabrac masy do wakacji Pozsrawiam.
Napisano Ponad rok temu
wyciskanie sztangi na plaskiej 4x
wyciskanie sztangi na skosie 4x
rozpietki na plaskiej 4x
triceps:
wyciskanie francuskie sztanga lamana 3x
francuskie wyciskanie sztangielki oburacz za glowe siedzac 3x
pompki tylem na lawce 3x
plecy:
martwy ciag 3x
podciaganie na drazku w szeroko 3x
wioslowanie sztanga podchwytem 3x (spinaj łopatki)
wioslowanie sztangielka 3x
biceps
uginanie przedramion ze sztanga 3x
uginanie przedramion ze sztangielkami ze suspinacja 3x
mlotki ze sztangielkami 3x
barki i czworoglowy grzbietu:
wyciskanie sztangii zza karku 3x
unoszenie sztnagielek bokiem w gore 3x
unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tulowia 3x
sztrugsy sztangielkami 3x
nogi:
przysiady ze sztanga na plecach 4x
wykroki ze sztanga na plecach 4x
uginanie nog na maszynie w lezeniu przodem 4x
wspiecia na palce ze sztanga na plecach-maszynie 4x
przy masie proponuje 3 treningi w tygodniu:
pon. klatka + tric
sro. plecy + bic
pia. barki + nogi
jak sie odzywiac zeby nabrac masy- dzial odzywianie
jesli jakies pytania to prosze
pozdro
MIKOŁAJ BIERZE STERYDY
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
vitalmax - gainer 1
olimp - gain bolic 6000 lub olimp mct
trec - mass xxl
biogenix - monster mass
DIETA też ważna!!
A tak wogóle to pomyliłeś dział
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
możesz brać od początku.Czy mam brac go od poczatku
zależy przez jaki czas chcesz to szamać-duże sie bardziej opłaca! (4800g = 129zł)I jakie paczki mass xxl kupowac?
aż ci sie skończyco jaki czas?
Napisano Ponad rok temu
TREC MASS XXL 1kg
a co myslicie o nitrobolon? NitroBolon II 25Og Ponoc mocna odzzywka. Przy ktorej sa dobr eprzyrtosty massy
Napisano Ponad rok temu
rodzicom wytłumacz, i zrób po swojemu, predzej czy poźniej kazdy z nas musiał to zrobić
nitrobolon to nie odzywka tylko suplement
Napisano Ponad rok temu
Oczywiscie nie chcial bym sie zalac Zalezy mi na dobrej sylwetce na wakacje
Napisano Ponad rok temu
nitro nie dla ciebie moze za rok albo pozniej, jezeli zalezy ci tylko na masie to kup zamiast xxl, gainer 1 vitalmax, ma duzo wegli, diety i tak pewnie nie bedzie wiec chociaz wegli duzo bedziesz jadl
MIKOŁAJ BIERZE STERYDY
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
MIKOŁAJ BIERZE STERYDY
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...
Napisano Ponad rok temu
narazie starczy ci sam mass xxl lub inny gainer
MIKOŁAJ BIERZE STERYDY
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
trening na mase i dieta redukcyjna |
Dieta |
|
|
||
Dieta na masę do oceny i korekty. |
Dieta | Guest_Marcin12_* |
|
|
|
Worek - trening szybkości |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
Czy są treningi capo w Poznaniu? |
CAPOEIRA |
|
|
||
Pomózcie rozpisac cykl na siłe i mase |
Sterydy i Prohormony |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
rozstepy
- Ponad rok temu
-
Trening z uzyciem sztangi,sztangielek i drążka
- Ponad rok temu
-
Brzuchy
- Ponad rok temu
-
prosze o trening na mase
- Ponad rok temu
-
trening czy moze byc ?
- Ponad rok temu
-
Trening na Klatę z górnym priorytetem;D
- Ponad rok temu
-
Pas neoprenowy
- Ponad rok temu
-
Zaczynam!! i bd trwał az bd ustaysfakcjonowany!!
Guest_Łukaszek_* - Ponad rok temu
-
jak sie cwiczy sztanga na biceps ??
- Ponad rok temu
-
plan treningowy
Guest_gustav21_* - Ponad rok temu