13 odpowiedzi w tym temacie

[stachu1418048768]

jak uwazacie carbo czy dextro juice jest lepszym transporterem do kreatyny?? bo nie wiem co se zakupic. z gory dzieki :D:D

[INEED$]

w sumie jezeli chodzi o sam transport krety to lepiej wg mnie dextro bo dawki rzedu 100g przy stosowaniu carbo odstrasza, natomiast dextro starczy 30-40g

[MisHa1418048765]

oba sprawdza sie jako transporter, w sumie ryba ktore kupisz. Nie pilem tego dextrojuice wiec nie wiem jak w smaku, carbo zas smakowo dobrze podchodzi.

[Davidek00]

INEED$, 50g jest dobra dawka do transportuy przez dextro... wczoraj zostalem uswiadomiony:P jesli chodzi o ogolnie dxzialanie jako transport to polecam dextro ale chyba cenowo wychodzi lepiej carbo. no ale tak naprawde jeden huy:P

[INEED$]

30-40g starczy bo to nie jest sama dextroza tylko inne transportery tez zawiera w swoim skladzie

[Davidek00]

yyy no ja tez tak myslaelm do tej pory ale Joks mi wczoraj pow ze podobno w badaniach wyszlo ze tak naprawde 60 g byloby odpwoiednie. ja nbede bral kolo 30-40 g rano z kreatynka ale w trakcie brania kreatynki po treningu bede walil 50g w celu uzupelniena energi,glikogenu

[Joks]

Joks mi wczoraj pow ze podobno w badaniach wyszlo ze tak naprawde 60 g byloby odpwoiednie

po treningu jak najbardziej taka porcja z czego ja i tak na swoja wage daje wiecej ~100g a jak pamiec mnie nie myli to chyba nawet i na opakowaniu tak pisze 60g po treningu

to nie jest sama dextroza tylko inne transportery tez zawiera w swoim skladzie

tymi innymi transporterami jest 2g tauryny, a pozatym wieksza porcja po treningu chociazby z racji odnowienia zapasu glikogenu. imo do kretki tak naprawde dawki skuteczne transporterow to zaczynaja sie od 50g a najlepiej dodac jeszcze szybkowchlanialne bialko wtedy wywolamy takze korzystniejszy wplyw na insuline niz przez same wegle. najlepsze proporcje to 60g w i 30g b. aha no i jest jeszcze jeden istotny aspekt czemu zalecalbym wieksze dawki niz te na opakowaniu. otoz mówimy tu monohydracie a jak wiadomo węglowodany powodują zmniejszenie wydalania kreatyny z moczem wiec mysle ze temat zakonczony do autora kupuj carbo bx (carbo z dodatkiem tauryny i d-ribozy co daje jak dla mnie super transport)

[stachu1418048768]

Ok dzieki wszystkim a szczegolnie Joksowi

[stachu1418048768]

acha mam jeszcze jedno pytanie czy wystarczy porcja po treningo 50 g z kreta a na czczo 40 g (chodzi mi oczywiscie o carbo bx )????

[Davidek00]

no mysle ze bedzie ok ale jak masz wiecej carbo to zwiekszyl bym dawki: rano 60g a po treningu 80g

[Joks]

rano to moze az takie duze dawki nie sa potrzebne bo rano to glownie bialko potrzebuje organizm ale po treningu to wedlug Twojej wagi powinno to byc dokladnie 77g jak chcesz mnie Davidek00, wygryźć z posady to przeczytaj ten temat http://www.forum-kul...showtopic=42260 tam sa wyniki transporterow do kreatynki i najefektywniej wyszlo 1g glukozy na kilogram ciala oraz kilka ciekawych spostrzezen o kreatynie miedzy innymi jak dlugo powinna trwac przerwa miedzy nastepnym cyklem i dawkowanie mono wedlug masy ciala

[stachu1418048768]

a jak ja chce brac gainer po silce to raczej nie musze brac az tyle carbo do kreatyny?? acha a jesli chodzi o gainer to chyba Kropek kiedys pisal zeby po silce 100 g gainera.to tyle brac?? a i jeszcze jakbym se zrobil juz gainer przed silownia i od razu po niej wypil (oczywiscie na wodzie robiony) to nie bedzie nic z gainerem przez te 1,5 godz??

[Joks]

a jak ja chce brac gainer po silce to raczej nie musze brac az tyle carbo do kreatyny??

jak bierzesz gainer po silowni to odpusc carbo. to byloby najlepszym wyjsciem bo w 100g gainera sa idealne proporcje do transportu kreatynki ~70g wegli i 30g bialka. ale wtedy gainer popijasz woda a nie mlekiem. a carbo dajesz przed treningiem lub robisz sobie napoj izotoniczny i pijesz na treningu wode z carbo takie bedzie najlepsze polaczenie

[stachu1418048768]

Zrobie tak jak napisales Joks .dzieki