5 odpowiedzi w tym temacie

[tabal]

siemanko zamierzam za miesiac zrobic swoj 1 cykl wlasciwie to 2 ( o ile ten teraz mozna nazwac cyklem )
obecnie zakupilem sobie SP 80 i carbo i sobie cwicze 4x w tyg

za miesiac zamierzam kupic sobie
- sports one power creatine 500g
- vitalmax gainer 2 czy lepiej mass xxl
- carbo olimpu

No i cykl ma trwac 50 dni
i kreatynki 10 g dziennie ( przed i po treningu po 5 g )


STYKA czy jeszcze cos bo cel oczywiscie masa

CO o tym myslicie dodac cos czy odjac
CYKL OK CZY DO PORAWY
POMOCY

[Joks]

staz treningowy bo niewiem jak z kreatyna:) ? odnosnie gainera obojetnie jaki kupisz obydwa sa dobre tylko ze vitalmaxa strasznie slodki, przy gainerze raczej carbo zbedne chyba ze chcesz popijac na treningu lub przed

[tabal]

no staz 3 miesiace ale mysle nad tym moze zeby nie za miesiac ale za 2 - 3 miesiace
bo slyszalem ze kreatyne nalezy brac po ok 6 miesiacach solidnych cwiczen

[tabal]

a jak z kreatyna bo slyszalem zeby jak sie pije to laczec z czyms np: dextro juice albo carbo to prawda

a jeszcze cos jaka jest najlepsza kreta

i jak pic carbo bo obecnie pije tylko po treningu

jak mozesz to odpowiedz na te pytania
Z GORY DZIEX

[Joks]

bo slyszalem ze kreatyne nalezy brac po ok 6 miesiacach solidnych cwiczen

tak musisz miec staz 6m wiec mozesz kupic teraz ale spozyc w przyszlosci

slyszalem zeby jak sie pije to laczec z czyms np: dextro juice albo carbo

tak to prawda weglowodany polepszaja transport kreatyny. mozesz nawet popijac ją sokiem winogronowym i tez bedzie dobrze czy glukozą spozywcza ale najkorzystaniej wychodzi zakup odzywki

jaka jest najlepsza kreta

monohydrat olimpu 1000 lub mega capsy

i jak pic carbo bo obecnie pije tylko po treningu

dobrze pijesz, po treningu uzupelniasz straty energii w okolicach 50-60g. gdy bedziesz jadl kreatyne kazda porcje popijaj porcja weglowodanow w ilosci 40-50g

[tabal]

dzieki stary bardzo mi pomogles