3 odpowiedzi w tym temacie

[INEED$]

chodzi wlasnie o dobicie - ja przy tym czuje ze miesien naprawde rosnie

moj sposob - bicepsy - po 9 seriach roboczych lapie za linki na wyciagu i wykonuje jedna serie dodatkowa, zaczynajac od maxymalnego ciezaru (3-4 powt.) schodze stopniowo do najlzejszego bloku na wyciagu (8-10 powt.), razem wykonuje ponad 30 powtórzeń.
Czuje wtedy niesamowita pompe i przy ostatnich powtorzeniach okropny bol ( przyjemny bol )
Jakie wy macie sposoby na dobicie innych partii ? Wypowidajcie sie !
Kieruje to szczegolnie do zaawansowanych, aby poczatkujacy mogli zglebic bardziej techniki treningowe i poznac wasze opinie , jak to robicie - z wlasnego doswiadczenia wyciagacie najlepsze wnioski, podzielcie sie nimi. Ja uwazam za moj sposob dobicie.
pozdro

[Joks]

ja np gdy robie klatke to stosuje technike radka słodkiewicza po ostatniej serii, ktos mi zdejmuje ciezary po bokach i bez odpoczynku macham. przykladowo mam zalozone np: 100kg w ostatniej trzeciej serii chlopak co mnie asekuruje jak odloze sztange zdejmuje szybko po dwie dwudziestki i dopompowywuje sie wtedy 60kg

[kolo85]

to ja robiłem takie cos w ostatnim mikrocyklu trenigu hst:)
3 powtórzenia sam,2 z pomocą,cieżar w dól o połowe i pooompa

[JuniorWB3]

3 powtórzenia sam,2 z pomocą,

ja robie podobnie tylko ze dokładam jeszcze tam z 5kg i robie z dwa powturzenia z pomocą