3 odpowiedzi w tym temacie

[puchacz_2005]

1)czesc. dawno mnie tu nie było. dzis mam pytanie dotyczace ilosci treningów w tygodniu o raz efektów z nimi zwiazanych..zawsze cwiczyłem 3X w tygoniu i mam pytanie czy mozna by było rozłozyc to np w ten sposob cwiczac :
pn- klatka
wt- biceps
sr-przedramie
czw-triceps
pn-barki
sb-plecy
nd-kaptury

kolejnosc jest przykładowa !! interesuje mnie czy poprostu takie rozłozenie treningu na cały tydzien bedzie dawało ten sam rezultat co trening łączany 3x w tygoniu.


2)interesuje mnie takze czy b.duza czestosc treningu ma duzy wpływ na efekty, minowicie mam kolege który cwiczy 5 razy w tygodniu(trening łączany) i kazda partie robi po 2 razy w ciagu tygodnia. dodam ze cwiczy od pon do piatku. czy w ten sposob on osiagnie szybsze rezultaty odemnie cwiczac 3 razy w tygoniu(chodzi mi tu nie o siłe tylko "wyglad")
bo mysli ze pozjadałwszystki rozumy i smieje sie z mojego pomysłu..

dzieki za odpowiedz i pozdrawiam

[Joks]

nie bedzie dawalo tego samego rezultatu, bedziesz bardziej zmeczony nie bedziesz mial czasu na regeneracje a co z tym idzie zaleta treningow laczonych jest dopompowywanie innych partii np klatka i tric czy plecy i bic, aby osiagnac ten sam efekt na pojedynczym treningu musialbys wykonac o 1-2 cwiczenia wiecej. odnosnie drugiego pytania trening jest na samym koncu w calej piramdzie takie jest moje zdanie pierwsze to dieta, drugie miejsce regeneracja dopiero na koncu treningu ktory w sumie ma polegac tylko na spaleniu wlokien miesniowych i dlatego stawiam go na samym koncu bo nie sztuka pomachac zelazem sztuką jest odzywic odpowiednio organizm wegle/bialka/witaminy/mineraly i dac mu czas odpowiedni czas na wzrost

[puchacz_2005]

prosze o wiecej opini jeli to mozliwe.pozdrawiam wszystkich

[Joks]

akurat ostatnio znalazlem cos takiego na necie:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
sciagnij i przesluchaj dostaniesz odpowiedz na swoje pytanie okolo czwartej minuty rozmowa o treningu