15 odpowiedzi w tym temacie

[zrebak]

zamierzam kupic sobie tego gainera bo chce przytyc. nie zamierzam go laczyc z niczym innym bo jestem za mlody i za wrazliwy na bardzo agresywny srodek jakim jest kreatyna. wiec bede sobie bral gainera 50 g dziennie a w dni treningowe moze 2x . co wy na to?

[Joks]

na bardzo agresywny srodek jakim jest kreatyna

kreatyna to taka rewolucja w sporcie jak to ze ziemia jest okragla wiec nie musisz sie jej obawiac co do dawkowania w glownej mierze zalezy to od brakow w diecie,jezeli brakuje Ci 100g to mozesz robic tak jak napisales jedna porcja miedzy posilkami druga po treningu

[BUZZER]

najlepiej bierz to co najmniej 3 razy dziennie wtedy to może będą jakieś fajne efekciki oczywiście jeśli dietka będzie wysokokaloryczna trzymana i treningi, wtedy to nie ma bata żebyś nie przytył z doświadczenia wiem, że mniej porcji nie opłaca się brać, pozdros

[Nemesis]

jestem za mloda

i za wrazliwy

to jestes ON czy ONA >???

[zrebak]

no ale czemu ja jakos sie troche boje tej kreatyny? nie wiem moze jakos tak zostalem zawsze nastawiony ze kreatyna to moze miec jakies skutki uboczne. chodzi mi o to ze ja nie jestem na maxa kasiasty i jak sobie kupie tego gainera 4,8kg to chce go najlepiej wykorzystac, o diete sie nie martwie bo zdrowo sie odzywiam i bialka , weglowodanow tez jem dosc sporo bo sobie makarony wpierdzielam albo ryze (mimo to nic nie tyje:| aww na maxa szybka przemiana materi;/) no pewnie z kreatyna by mi lepiej wlazlo .... no a jesli juz to jaka byscie radzili ? taka jakas dla poczatkujacego (mam niski staz) ale tak zeby poprostu wiecej masy mi wlazlo z tym gainerem bo chcialbym przytyc tak z 15-20 kg ;p

[zrebak]

tam jest literowka juz zmieniam jestem on :<

[Nemesis]

makaron i ryz- nie widze tu bialka ?!

[zrebak]

makaron to byl przyklad weglowodanu , a ryz ? nie ma bialka ? czemu u mnie pisze ze to ma z 8 % ? poza tym jesli juz tak chodzi o ta diete to jem tez fasole czerwona a ona ma ponad 10% jak nic

[BUZZER]

weź jedz wieczorkiem przed snem twarożek z tuńczykiem, do tego rano możesz też sobie zapodać i będzie gites(tuńczyka i twarożek najlepiej kupuj w makro, bo taniej cię wyjdzie jak zgrzewkami będziesz brał ) , heh jesli jeszcze ci się nudzi to kup sobie kotleciki sojowe, po przygotowaniu mają bodajże 20g białka czyli coś

[zrebak]

o ciekawa sprawa, ale jak to wyglada? to jest tunczyk z twarogiem? lol. nie wiem czy potrafie sobie to wyobrazic ;d no ale spoko dzieki , poszukam


a jak z ta kreatyna? duzo mi pomoze jak bede bral gainera?

[Joks]

jak bedziesz mieszal twarog z tunczykiem to bedziesz oblegal porcelanowy skuter tunczyk dobry z rana na obiad piers z kurczaka z ryzem,przed snem chudy twarog do tego na mase jakies wlasne menu ja np stosuje kukurydze+groszek+majonez+ tunczyk oraz banany+rodzynki+orzechy+lody to takie moje domowe przepisy na mase, odnosnie Twojego pytania kreatyna zawsze cos da niestety kazdy jest inny wiec nie odpowiem ile zrobisz na niej kg masy i sily

[pit81]

kukurydze+groszek+majonez+tunczyk+banany+rodzynki+orzechy+lody

o shit wszystko razem ? fujj

[Joks]

hehe za tunczykiem jest odstep od bananow to juz drugi przepis

[zrebak]

czyli to nie oznacza ze jak bede jadl se gainera bez kreatyny to mi duzo mniej wejdize ?

[Joks]

trudno powiedziec , napewno kreatyna cos tam rowniez by dala ale z tym to juz do wrozki ile bys zrobil to wiesz trening,regeneracja,dieta,genetyka trudno prorokowac co by bylo gdyby,srednio na kreatyne da rade zrobic 2kg

[Cavalier]

dla niego krety nie trzeba..
niech pocwiczyc + cieta i gainerek+witaminy
i na razie bedzie git.. potem kreta bezdzie jak ulal he
pozdro