11 odpowiedzi w tym temacie

[damianzab]

mam takie pytanie czy lepiej kupić sobie gainera czy carbo..........żeby było na przyrost masy... ale żeby za bardzo nie przytyć{zebym po tym gruby nie był} ps: do tego kreatynke chce kupić...... Prosze o porade,,,,,,

[Davidek00]

to zalezy od dietki ale jesli mozwisz ze na przyrost masy to polecam gainerka;] co d kreatynki to napisz njapierw ile juz cwiczysz na silowni i wogole uzupelnij profil bonie wiele tam masz napisane o sobie;]

[Cavalier]

inne potrzeby inne produkty...

carbo polecam po treningu..
gainera jak nie mozesz zjesc posilku

[damianzab]

Cwicze już koło 7 miechów...

[MikolajWB3]

ja bym kupił to i to

[damianzab]

ale na oba mi kasy nie styknie........ musze coś wybrać....

[MikolajWB3]

gainer

[Davidek00]

gainer kup i do tego kratynke
jakas
;]

[Joks]

damianzab, poprzednicy juz wszystko napisali jezeli niemozesz zjesc posilku i brakuje Ci w diecie wegli i troszke bialka to wtedy gainerek np mass xxl lub tanszy viatalmaxa 2,jezeli w miare jest to ok to wystarczy carbo po treningu,ewentualnie od siebie moge zapropnowac mixa czyli carbo i ostrowie ,i bialko np: rano,przed treningiem a po treningu carbo i za 30 min znow bialko

[Davidek00]

Joks, powiedz mi jedbna rzecz.. proponujesz bialko rano po wsatniu czyz nie? ale jak wiadomo do rozkladu bialka sa potrzebne wegle a w momencie gdy z ranca jem bialeczko to tych wegli nie dostarczam wiec jak dla mnie to marnotractwo bialeczka troszke;] myle sie? ja bym bral rano wegle za jakies pol goidzinki bialeczko, pozniej przed treningiem tak jak juz napsiales, po treningu carbo a po carbo znow bialeczko tak jak ty napisales tylko z ta ranna porcja sie nie zgadzam:/

[Joks]

Davidek00, odnosnie bialka rozmawialem juz z nie jedna osoba i kazdy poleca je z samego rana z prostej przyczyny...gdy wstajesz musisz zachamowac katabolizm a weglowodanami tego nie zrobisz i wtedy z pomoca przychodzi bialko i jego aminokwasy.najlepsze jest wiec takie bialko ktore sie szybko wchloni np koncentrat,nie jest ono znow dobre na noc gdzie potrzebujemy bialka ktore sie dlugo wchlania (kazeina) a slowami Andrzeja Brzezinskiego najelepiej godzine przed sniadaniem i 30 min po treningu brac 30g bialka poniewaz jest to najwazniejszy czas dla organizmu i pozniej komurki miesniowe jak on tu ujal "zamykaja sie". dobrze jest rowniez wziasc je przed treningiem bo wtedy uwolnione aminokwasy na treningu beda ochraniac nasze miesnie podczas wysilku,dlatego ogulnie te 4 pory brania bialka sa najwazniejsze (rano,przed treningiem,po,na noc), nalezy tylko pamietac ze po treningu niemozna bezposrednio brac bialka bo zostanie ono zmarnowane na energie dlatego wpierw wegle potem bialko. i to w sumie tyle o stosowaniu bialeczka,co do stosowania go rano jedni wola przed sniadaniem inni do posilku,wazne ze rano bo wtedy powstrzymujesz katabolizm po nocy a do obiadu przeciez nie bedziesz czekal az zjesz piersi z kurczaka

[Nemesis]

dokladnie joksik, dokladnie