6 odpowiedzi w tym temacie

[ZiD]

Witam... Mam pytanie, czy moge ropuuszczac kreatyne w wodzie przed treingiem i wypijac po treningu? Chodzi o to, czy kreatyna nie zmieni sie w jakas kreatynine(czy cos...) jak bedzie tak dlugo w wodzie(z 2,5godz).

POZDR!!!

[WojtekX]

nie mozesz

wypijaj zara po zrobieniu

[ZiD]

Jeszcze jedno pytanie! Powiedzcie mi ile brac kreatyny bo niektorzy mowia ze 5g w dni cwiczace i nie cwiczace, niektorzy zeby w dni cwiczace 10g, a niecwiczace 5g i jeszcze kiedy najlepiej brac niektorzy mowia ze rano na czczo i po treningu, inni ze przed treningiem i po treningu?? pomozcie mi


POZDR!

[MikolajWB3]

rano naczczo (30Min przed pierwszym posilkiem) przed treningiem

[mikeeeee]

w dni treningowe 1x5g naczczo, 1x5g po treningu ||| w dni nie treningowe 1x5g naczczo

[hachi]

no wlasnie , i teraz przed czy po treningiem ?? czy to sprawia jakas roznice ??

[Davidek00]

to zalezy jaka kretka ale jesli o mono to po treningu;] ogolnie sie bierze po ale sa kretki ktore bierze sie przed treningiem:)