Skocz do zawartości


Zdjęcie

plan do oceny (masa)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

mikeeeee
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 92 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

plan do oceny (masa)
Posiłek I (6:30): cp 30-40 min przed
- serek wiejski

Posiłek II (10;00) : w sql
- Chleb razowy - 150g
- Ser żółty - 80g
- Margaryna roślinna - 10g

Posiłek III (13:00) : w sql
- Chleb razowy 150g
- Szynka z piersi z kurczaka 50 g
- Margaryna roślinna 10g

Posiłek IV (15:20) :
- Pierś z kurczaka - 100g
- Ryż biały - 100g
- Oliwa z oliwek -

kolo 16: bialko

Posiłek V (po treningu):
- 3 banany podczas treningu
- CP
- (40min po cp) tuńczyk

Posiłek VI :
- 3 banany
- płatki kukurydziane - 40g

przed snem bialko i zma

B:186g
T:70g
W:421g

KCAL:2728

porsze o oceni i wrazie czego jakies poprawki, z gory dzieki :padam:
  • 0
"Nie czujesz, że żyjesz,póki nie osiągniesz granicy możliwości"

pey
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 99 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:masa.bo.pl

Napisano Ponad rok temu

Re: plan do oceny (masa)
naprawde utrzymasz tą diete?
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: plan do oceny (masa)
a co tu nie do utrzymania??
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


pey
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 99 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:masa.bo.pl

Napisano Ponad rok temu

Re: plan do oceny (masa)
nie należy się tak dokładnie skupiać na tych produktach, a gdy jakiegoś zabraknie?
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

mikeeeee
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 92 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: plan do oceny (masa)
codziennie patrze czy czegos nie brakuje;)) i staram sie ja utrzymywac, czy ta dieta jest dobra?? czy cos trzeba zmienic??
  • 0
"Nie czujesz, że żyjesz,póki nie osiągniesz granicy możliwości"

Davidek00
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1105 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: plan do oceny (masa)
mikeeeee, ja jeszcze dobil bym na twoimmiejscu do 3000kcal conajmniej. za malo moiim zdaniem kalorii:) dolozylbym weglowodanow troche
  • 0
Moja malutka:)

mikeeeee
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 92 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: plan do oceny (masa)
slyszalem ze przy masowce powinno sie dostarczyc 2,5b/ 6w/ 1t / kg wiec mysle ze wegli jest odpowiednia ilosc, ale moge sie mylic :D
  • 0
"Nie czujesz, że żyjesz,póki nie osiągniesz granicy możliwości"

Davidek00
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1105 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: plan do oceny (masa)
bialka masz 20 g za duzo wiec w tym momencie aby podniesc jeszcze wartosc kaloryczna dolozylbym z 100 wegli:)
  • 0
Moja malutka:)

pey
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 99 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:masa.bo.pl

Napisano Ponad rok temu

Re: plan do oceny (masa)
Węglowodany bardziej w południowych porach bo na noc nie służązdrowiu za bardzo :/
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024