3 odpowiedzi w tym temacie

[mikeeeee]

mam pytanie gdzie tu wrzucic bialko (ostrowie), i ile tego bialka???

Dieta:

Posiłek I :
- Mleko 2% - 350g
- Płatki kukurydziane - 100g

Posiłek II :
- Chleb razowy - 100g
- Ser żółty - 80g
- Margaryna roślinna - 10g

Posiłek III :
- Chleb razowy 100 g
- Szynka z piersi z kurczaka 50 g
- Margaryna roślinna 10g

Posiłek IV :
- Pierś z kurczaka - 100g
- Ryż biały - 100g
- Oliwa z oliwek - 15g

Posiłek V (po treningu) :
- Jakas rybka:D

Posiłek VI :
- Pierś z kurczaka smażona - 100g
- Chleb razowy - 100g

z gory dzieki za pomoc;)

[tmq]

gdzie chcesz pamietaj tylko jedno: miedzy posilkami, a bialkiem musi byc conajmniej 30 min odstepu

[mikeeeee]

wydaje mi sie ze nie moge dac go gdzie chce , poniewaz zbyt duza ilosc bailka moze nie wlywac pozytywnie wiec prosze kogos kto sie na tym bardziej zna na odpowiedz na wyzej wymienione pytanie;)

[pey]

Jeśli trenujesz to białko weź po treningu. Proponuje także na noc pare minut przed snem.