1 odpowiedź w tym temacie

[pawel__00]

Dane 85kg /182cm/18 lat

Kalorie 3700

Wegle - 533g
Białko - 232g
Tłuszcz - 71g

Śniadanie (6:50)
P.Kukurydziane 100g
Mleko 3,2% 500g

II Śniadanie (9:50)
CH.Razowy 150g
2 jaja 160g
Masło 5g

III Śniadanie (12:35)
Twaróg 150g
Śmietana 50g
Ch.Razowy 100g
Masło 5g

Obiad (16:00)
Makaron 2jajeczny 250g
Pierś z kurczaka 120g
Oliwa z oliwek 10g

-----------------------------------
Po tren. Carbo 50g
30 min po tren. Tuńczyk w wodzie 100g
Ch.razowy 50g

Kolacja (20:30)
Flądra świerza 250g
Sałatka

Prosze o jak najszybsze opinie i uwagi gdyz w poniedzialek chcial bym zaczac diete!! z gory dzieki !!!

[pey]

Dobra masz wage jak na swój wzrost! Diete też masz dobrą...troche za długa odległość czasowa od II do III posiłku. I...troche za mała ilość posiłków. ok 6 by się przydało..albo najlepiej 7:)