2 odpowiedzi w tym temacie

[Yautja]

Witam!!!

Od około miesiąca zacząłem trening mający na celu zrzuicenie brzuszka. Waga początkowa 110kg przy 188cm wzrostu.

Jako suplement po poradach z forum zażywałem THERMO SPEED EXTREME
Treningi poniedziałek, środa, piątek w pozostałe dni zamiast sugerowanego aerobiku wybrałem jazdę rowerem (dziennie od 40-50km, czasami więcej) Niedziela odpoczynek

Efekt po miesiącu:

103kg , wzrost ten sam

Heh 7kg jestem dumny szczęśliwy i zadowolony ale to nie koniec docelowo chcę zjechać przynajmniej do 90kg. Dalej będę używał TSE.

No i właśnie teraz zacząłem się zastanawiać co jeszcze. Co robic by nie wypalic mięśni ale i zrzucać wagę.

Jakie białko, skąd glukozę (glutaminy?) jakie węglowodany jeśli chodzi o suplementacje.

NIE CHCĘ BUDOWAĆ MASY POKI NIE ZEJDĘ DO 90KG!!!!!!!!!!

Proszę o dobrą poradę. A może zostac tylko przy TSE (nie zmieniam na inny jestem zadowolony z wynikow)

Pozdrawiam

[Joks]

Co robic by nie wypalic mięśni

zakup jakis antykatabolik np aminokwasy bcaa,bo w skutecznosc hmb nie wierze,oraz dorzuc omege3 i bedzie dobrze,ewentualnie zamiast aminokwasow mozesz kupic bialko ostrowii takze dieta wysokobialkowa

[toziu1418048759]

Bialko oStrowia,omega3 i jako antykatabolik Tauryne (dosc tania 30zl za 120kaps ale dobra)