1 odpowiedź w tym temacie

[Bart903]

Ok chiałbym poznać wasze opinie nt moich zabiegów na estetykę brzucha. Od początku kwietnia zacząłem ćwiczyć a6w przez 25 dni i właśnie dzięki a6w po raz pierwszy w życiu miałem krate na brzuchu. Potem przez całe wakacje nie ćwiczyłem wogóle na brzuch. Teraz w tym roku od 1 września ćwiczę brzuch tradyjnymi ćwiczeniami (wszelkie spięcia itp.).
Tak się narazie prezentuje:

 DSC01094.JPG   146,02 KB   5 Ilość pobrań

Od 1 wrzesnia regularnie ćwiczę wszystkie mięśnie na masę (spożywam dużo węgli, białek i zdrowych tłuszczy) a brzuch troszeczke mniej zaczyna być widoczny.

Wpadłem na taki pomysł, żeby: do końca roku będę trenować brzuch dalej wszelkiemi spięciami i podstawowymi ćwiczeniami a od nowego roku zacznę znowu ćwiczyć a6w + będe biegać 3- 4 razy w tygodniu. A6w spali trochę tłuszczu a przede wszystkim jeszcze bardziej wyrzeźbi mi brzuch a dodatkowe bieganie spali resztke magazynowanego tłuszczu na brzuchu.
Moim celem jest zredukowanie jak największej ilości tłuszczu i jak najlepsze wyrzeźbienie.
Czyli najpierw zbuduję jeszcze lepiej mięśnie a potem je wyrzeźbię, dobrze myślę czy powinno być odwrotnie?

Czekam na odpowiedzi...

[janu]

Ok chiałbym poznać wasze opinie nt moich zabiegów na estetykę brzucha. Od początku kwietnia zacząłem ćwiczyć a6w przez 25 dni i właśnie dzięki a6w po raz pierwszy w życiu miałem krate na brzuchu. Potem przez całe wakacje nie ćwiczyłem wogóle na brzuch. Teraz w tym roku od 1 września ćwiczę brzuch tradyjnymi ćwiczeniami (wszelkie spięcia itp.).
Tak się narazie prezentuje:

 DSC01094.JPG   146,02 KB   5 Ilość pobrań

Od 1 wrzesnia regularnie ćwiczę wszystkie mięśnie na masę (spożywam dużo węgli, białek i zdrowych tłuszczy) a brzuch troszeczke mniej zaczyna być widoczny.

Wpadłem na taki pomysł, żeby: do końca roku będę trenować brzuch dalej wszelkiemi spięciami i podstawowymi ćwiczeniami a od nowego roku zacznę znowu ćwiczyć a6w + będe biegać 3- 4 razy w tygodniu. A6w spali trochę tłuszczu a przede wszystkim jeszcze bardziej wyrzeźbi mi brzuch a dodatkowe bieganie spali resztke magazynowanego tłuszczu na brzuchu.
Moim celem jest zredukowanie jak największej ilości tłuszczu i jak najlepsze wyrzeźbienie.
Czyli najpierw zbuduję jeszcze lepiej mięśnie a potem je wyrzeźbię, dobrze myślę czy powinno być odwrotnie?

Czekam na odpowiedzi...

najpierw masa potem rzezba