7 odpowiedzi w tym temacie

[mikeeeee]

czytalem gdzies ze kreatyny nie powinno sie mieszac z mlekiem. ale gdy biore 1 porcje krety naczczo a po okolo 10 min jem sniadanie (platki kukurydziane i mleko) to czy ma to wplyw na kreatyne??

[Joks]

tak ma,10 min to zbyt malo czasu powinienes odczekac rozsadnie 30-40 min

[mikeeeee]

ale problem z tym ze wstaje kolo 6:20 i wychodze z domu do szkoly kolo 6:45 wiec co mam zrobic??

[crusher1988]

wstan wczesniej, ja robie tak ze ze wstaje o 6 biore krete, pozniej kima i o 7 sniadanie

[pit81]

czytalem gdzies ze kreatyny nie powinno sie mieszac z mlekiem. ale gdy biore 1 porcje krety naczczo a po okolo 10 min jem sniadanie (platki kukurydziane i mleko) to czy ma to wplyw na kreatyne??

mało tego ..powinieneś kretke łykac z jakimiś weglami .najlepiej z glukoza bo wtedy "wytwarza sie insulina i wtłacza kretke w komórki mięsniowe,i znacząco zwieksza wykorzystanie ...."

glukoze kupisz w sklepie spozywczym , 200gram gluko.jakieś 2.50PLN

pozdro.

ps .ja czasami na si łke biore gluko do plecaka i jak czuje że siła Mi spada to wale kubeczek i ze 30g gluko i po 5 min mam pare na dalszy trening.

[mikeeeee]

mało tego ..powinieneś kretke łykac z jakimiś weglami .najlepiej z glukoza bo wtedy "wytwarza sie insulina i wtłacza kretke w komórki mięsniowe,i znacząco zwieksza wykorzystanie ...."

kreatyne łącze z dextro juice ale dzieki za rady:)

[Davidek00]

skoro laczysz ja z dextro to glukoza Ci jest zbedna:)

[mikeeeee]

no wiem wiem, to jest chyba oczywiste:d