14 odpowiedzi w tym temacie

[Deryl]

A wiec kupilem białko, HMB i kretke (mono) (tzn kretki jeszcze nie kupilem bo zastanawiam sie jaka wybrac) Nie mam pojecia jak mam to polaczyc ze soba. Prosze aby ktos mi to jakos rozpisal, czyli co i kiedy mam brac zeby osiagnac najlepsze efekty.

[Deryl]

do tego jeszcze oczywiscie CARBO. Czekam na wasza pomoc.

[Deryl]

No ludzie wypowiadac sie bo widze ze troche was siedzi na tym forum.

[WojaS]

ja bym sie wypowowiedział ale nie sie znam (sorki za spam ale nie chce żeby kolo pomyślal że jest olewany

[Deryl]

no a jednak czuje sie olewany LUDZIE POMOZCIE MI!!!!!!!!!!!!

[BODYGUARD]

napisz co to za białko i ile tego masz, który to twój cykl na krecie,
i jaki jest twój cel: masa, rzeźba czy siła czy co tam jeszcze?

hmb raczej strata kasy.

[Deryl]

a wiec tak: bedzie to moj pierwszy cykl na krecie, białko (ostrowia- owoce lesne ) krete bede dopiero kupowal wiec moge miec kazda ilosc, białka mam 3,2 kg (4 worki) a Carbo cos kolo 4 kg (jakby co to jeszcze mozna dokupic jakby bylo malo) HMB ( Olimp Mega Caps) bede wdzieczny jesli rozpiszesz jakto mialbym razem brac.

[Deryl]

Cel przede wszystkim sila. Troche masy tez sie przyda aleprzede wszystkim SILA.

[BODYGUARD]

Hmb wd zaleceń producenta
białko rano i po treningu lub w porze treningu
porcje po 30 gram
carbo może być w trakcie treningu
i po jakimś wysiłku np bieganie porcje po 50 gram

co do kreatyny jak masz więcej kasy to kup kre alkalyn
a jak nie to zwykłe mono np vitalmaxa 500 gram

[Kropek]

nie polecam vitalmaxa z własnego doswiadczenia i osob ktore znam polecalbym krete olimpowska lub treca

[Deryl]

Czyli bede bral tak:
na czczo mono+carbo+HMB
sniadanie
po sniadaniu białko
obiad
trening
po treningu mono+carbo+HMB
kolacja
na noc białko+HMB

Kreatyna to raczej kupie olimpa creapure 600g. A mono brac 2x po 5g tak?? czy lepiej by bylo np 2x po 7g?? Sorki za takie pytania ale to dopiero moj poczatek przygody z kreatyna prosze o odpowiedzi

[Deryl]

no ludzie prosze wypowidzcie sie na ten temat. Wiem ze pewnie 90% z was mogloby bez problem znalesc odpowiedzi na nurtujace mnie pytania wiec jeszcze raz prosze was o pomoc

[Kropek]

2x5 czy 2x7 nie ma wiekszej roznicy tak zeby Ci sie dobrze odmierzalo jak miarka bedzie miala 5g(apewnie tyle bedzie miala) to bierz 5
to co rozpisales wyglada ok ;p hmb z tego co pamietam najlepiej brac 4x2g ew 3x3g czy jakos tak

[Deryl]

HMB w kapsulkach bedzie. A moge brac HMB razem z kreatyna??

[Kropek]

a dlaczego nie