13 odpowiedzi w tym temacie

[PATRYK6661418048765]

Witam Was... kurde mam problem ze wzrostem miesni rak od pewnego czasu mam cholerny zastoj w rozroscie bicepsa tricepsa i przedramienia... cwicze juz prawie rok i na poczatku rece rosly jako tako ale rosly... od jakis 3 miesiecy musze ciagle uwarzac aby mi nie spadalo z obwodu w ramieniu a co mowic o jakims wzroscie... kurde na wadze ciagle mi wzrasta a lapy stoja w miejscu... dieta jest, kreatyna byla, bialko wciaz jest a postepu w ogole od miesiaca cwicze lapy wg. mojego nowego trenigu po ktorym mam zajebista mocna pompe ktora trzyma sie przez kilka godzin... a postepu jak nie bylo tak nie ma... kurde niedlugo bede wazyl 100 kg a lapy bede mial ciagle tak samo male... juz sa niewymiarowe a co pomyslec jak znowu wzrosne na wadze.... BLAGAM POMOZCIE!!!!!!!!!!!!!

[DdamianN]

Armagedon ;>?

[Nemesis]

mi malo pomogl

[BODYGUARD]

Polecam duże ciężary na bica i opuszczanie sztangi stojąc
tylko do momentu w którym ramię i przedramie tworzą kąt prosty
i potem do góry, ciężar musi być naprawdę duży żebyś mógł wkonać tak
ze 6 powtórzeń w 1 serii i robisz tak ze 4 serie aż do załamania ruchu
powinno dać dobre rezultaty.

podobnie można zrobić ze sztangą na modlitewniku
najważniejsze są dwie rzeczy : duży ciężar i opuszczanie sztangi tylko
do momentu gdy ramie i przedramie tworzą kąt 90 stopni!

przy takim treningu bic tylko raz w tygodniu robimy!!!

[PATRYK6661418048765]

no pieknie... dzisiaj zmierzylem sobie lapy i... skurczyla mi prawa reka o 1cm!!!!!!!!!!!!!!!! mimo to ze jestem praworeczny no po prostu zajebiscie wygladam z takimi lapami jak ostatnia pierdola jeszcze ta kurewska roznica miedzy dwiema lapami... kurde musze sprobowac tego Twojego treningu bo do konca wakacji dojde do moich wyjsciowych rozmiarow... ale ciagle nie wiem co jest przyczyna tego ze nie rosna mi lapy i do tego mam spadki... mimo to ze zajebiscie przykladam sie do treningow tej grupy... trzymam diete itp. cala reszta jakos tam rosnie mimo to ze nie przykladam sie tak bardzo jak do treningu miesni rak

[Nemesis]

BODYGUARD a nie sadzisz ze bieceps wtedy sie nie rozciaga dostatecznie ?
jesli mozesz to wyjasnij to sensowniej, po co ten kat 90%, nie wystarczy poprostu suzy ciezar i po 6 ruchow bez tego katu ???

[BODYGUARD]

Własnie w tego typu treningu chodzi o to że
nadmiernie rozciąganie mięśniom po prostu nie służy
(to "nowa" szkoła w kulturystyce) po drugie dzieki temu
mamy spore prawdopodobieństwo
iż używając nawet bardzo dużych ciężarów
nie doznamy kontuzji nadmiernie rozciagając miesień.

po trzecie co sprawdziłem także na sobie daje
to po pewnym czasie pioruńską siłę w bicku
no i oczywiście masę po miesiącu skoczyło mi jakieś 1,5 cm w bicku
ale bardzo ważne przy takim treningu jest
odpowiednia dieta i suplementacja gdyż mieśnie są ostro katowane
i muszą mieć się z czego regenerować i rozwijać.

bez tego nie ma sie co nawet brać za ten trening.

PS prawie wyłącznie w ten sposób trenują armwrestlerzy
a jak wielkie i silne łapy mają to nie muszę nikogo chyba przekonywać

[Nemesis]

a to ciekawe, w takim razie trzeba wyprobowac

[WBD]

PATRYK666 Rozpisz swój poprzedni plan - może przetrenowałeś ramiona??
Body: interesująca metoda - kiedyś testowałem, ale krótko

[BODYGUARD]

Ps ja np jak widzę że bic juz nie chce rosnąć to mu odpuszczam
nawet na miesiąc, póltora czasu zwykle nie spadnie mi w tym okresie wiele
max 0,5 cm ale za to potem jak znów zaczynam to od razu są efekty

lepiej zrobić taką przerwę a potem w dwa, trzy tygodnie mieć przyrost
rzędu 1 cm lub więcej niż sie męczyć kilka miechów na taki wynik
przynajmniej ja tak robię. Co prawda w ten sposób trochę trwa wytrenowanie bicepsu
do sporych rozmiarów (miesiąc przerwy, 1-2 miechy treningu, trochę spadnie)
ale przynajmniej wciąż widać efekty i to w dość krótkim czasie.

[Zed1418048762]

proponuje hst

[Gość]

niechce nic mówic ale czy biceps sie nie skraca ,a krotki miesien wyglada paskudnie ,
przyrost jest duzy ale dlugosc krotka

[KrwawY]

normalnie ze po kreatynie troche spada... tzn jak juz skonczysz cykl to pare tyg pozniej:)

[BODYGUARD]

Jak macie gadać od rzeczy to lepiej nic nie piszcie...