9 odpowiedzi w tym temacie

[siergiej1418048768]

siema

Prosił bym o dite dla mnie 55kg 175cm

tHx z gory

[Wrobelion]

W podwieszonych jest dieta na masę dla twojej wagi. Chyba że reduckję robisz ??

[pit81]

Chyba że reduckję robisz ??

Prosił bym o dite dla mnie 55kg

hyhyh z kości na ości

siergiej zapodaj kreatyne + mass xxl3kg + 3op ostrowii i masa ci skoczy w 6tyg o 7kg po tym przerwa od kretki (cwiczysz dalej) 2/3 tyg .o od początku ...kreatyna + mass xxl3kg + 3op ostrowii i znowu pare kg po roku do tego zestawu zapodaj metke 2 tabsy dziennie przez 8 tyg.
ooooo zanim sie spostrzeżesz .... ups to już masz 80 kg wagi i 40 w bicu

i takim oto pozytywnym postem .......bla bla paqj paqj

[Wrobelion]

i takim oto pozytywnym postem .......bla bla paqj paqj

pit co masz za towar dobry?? podziel się a nie sam palisz

[pit81]

hyhyh oj dobry stuf dobry!!

[siergiej1418048768]

tHx pit81

[siergiej1418048768]

aha i jeszcze chciał bym sie zapytac dla kupla jakas diete waga 120 wzrost 187

[pit81]

hmmm skoro sie pytasz dietke dla qmpla co ma 120 kg to pewnie na redukcje ?!?!!? bo jaak by miał tyle miecha to by sie nie musiał pytać o dietke

[siergiej1418048768]

tak na redukcje !!!

[pit81]

sam jestem na redukcji ,i wpierdzielam głównie białko ,około 150/160 gram i mało wegli jakieś ~~2000kcal ,do tego normalnie siłka 4 razy w tyg aeroby w postaci biegania po około 30 min i dewastacja worka w garażu jakieś 15 min ,aaa i no oczywiście praca ,bo pracuje na budowie po 8 h dziennie wiec z redukcją nie mam problemu po 4 tygodniach tej redukcji -5 kg wiec cacy


a co do tego co jem to :
sniadanie płatki z mlekiem
2 bułki i 200 g twarogu hudego (sru do bułki:) co 3 godziny 1 buaa
w hatce obiadek z tym jest różnie
przed siłką ostrowia z mlekiem i 50g płatków
po siłce ostrowia z mlekiem i 50g płatków
około 20:00 cos tam lekko strawnego ,tunczyk z hlebkiem itp.
przed snem albo ostrowia z mlekiem i 50g płatków albo 1/2 kostki twarogu z pomidorkiem cebulką + chlebek

i to tyle pozdro