3 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Siemka
prosił bym o ocene tej diety


7:00
kreatyna 5g
glukoza 50g

7;30
Płatki owsiane 100g
Jajka całe 4-5 sztuk


9:30
Ser biały 100g
Chleb żytni 200g



12:00
kasza jęczmienna 150 gram
mięso czerwone 200gram
Oliwa z oliwek 10g

14:30
Ryż 150g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g
Oliwa z oliwek 10g

16:00 trening

17:00
kreatyna 5g
glukoza 80g
(po 30 minutach)

17:30
Chleb żytni razowy 150g
Tuńczyk w wodzie(po 30 minutach) 120g


19:30
Ser twarogowy chudy 100g
Chleb żytni razowy 100g


22:00
(przed snem) odżywka wysokobiałkowa 50g
lub ser biały
30g oliwa z oliwek

[adasko1418048738]

a na co ta dieta bo nie napisales? ale chyba na mase...... napisz BTW

7;30
Płatki owsiane 100g
Jajka całe 4-5 sztuk

patrz bo jak codziennie bedziesz jadl tyle jajek to bedziesz mial uszczerbek na zdrowiu

22:00
(przed snem) odżywka wysokobiałkowa 50g
lub ser biały
30g oliwa z oliwek

nigdy w zyciu, wywal oliwe

[dsdamian]

7:00
kreatyna 5g
glukoza 50g za dużo glukozy, wez 30g

7;30
Płatki owsiane 100g całe jaja są tłuste, wrzuć same białka
Jajka całe 4-5 sztuk


9:30
Ser biały 100g sera bym dał 150g
Chleb żytni 200g



12:00
kasza jęczmienna 150 gram
mięso czerwone 200gram
Oliwa z oliwek 10g

14:30
Ryż 150g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g dodaj jakieś warzywko
Oliwa z oliwek 10g

16:00 trening

17:00 glukozy daj max 50g
kreatyna 5g
glukoza 80g
(po 30 minutach)

17:30
Chleb żytni razowy 150g
Tuńczyk w wodzie(po 30 minutach) 120g


19:30
Ser twarogowy chudy 100g sera daj 150g
Chleb żytni razowy 100g


22:00
(przed snem) odżywka wysokobiałkowa 50g bez oliwy
lub ser biały
30g oliwa z oliwek

[Gość]

Thx za pomoc to pozmieniam.

mam jeszcze takie pytanko
Dlaczego oliwe przed snem wywalić słyszałem, że dzięki temu białka sera się dłużej wchłaniają?




Pozdrawiam