5 odpowiedzi w tym temacie

[Davidek00]

kupilem sobie ostatnio kreatynke 300kaps olimpu 1250mg
dextro juice 1500gram bialko multipower 2razy 500g(zaznaczam ze to tylko na noc bede bral) oraz mass xxl 4800gram. prosze napiszcie mi co kiedy mam brac i w jakich ilosciach. i prosze napisac jak to w dni treningowe brac a jak w nie treningowe, a na o iprosze zebyscie napisali co pokolei brac,czy to nie ma znaczenia w jakiej kolejnosci:) a moze jeszcze doradzicie cos zebym dokupil???

[Josh]

kreatyne bierz rano naczczo i odrazu po treningu nie powiem ci ile tabsów bo ja zawsze brałem kreatyne w proszku to sypałem 1 łyżeczke do herbaty czyli 5 gram , a w dni nietreningowe weź tylko tą porcje rano naczczo , aha i nie rób fazy nasycenia bo to jest bez sensu.Dextro nigdy nie brałem więc ktoś inny musi ci pomóc ,białko berzesz na noc a gainera w dni treningowe weź przed treningiem z godzinke to będziesz miał energie no i po treningu nie bierz na noc bo masz białko 3 porcje dodaj do jakiegoś posiłku np. śniadania zresztą pisze ci też na opakowaniu

[BLUE_ARMY]

DT:
Kreatyna:
naczczo 1x4tab
po treningu 1x4tab
Gainer:
po sniadaniu 1porcja
przed treningiem 1porcja
Białko:
Po treingu ale niebezposrednio 1porcja
ew. na noc
Dextro:
Mozesz dac to kretki po treningu,ew. rano.
ale do obu procji kretki

DN:
Kreatyna:
naczczo 1x4tab.
Gainer:
miedzy posiłkami 2porcje
Białko:
Na noc 1 porcja
Dextro:
tylko rano

Zalezy jaka diete posiadasz obywatelu,

[Davidek00]

a kreatyne mam popic dextro czy jak?

[Wrobelion]

połknąć kreatynkę i zjeść łyżkę dextro i wszystko popić. ja popijam dosłownie dwoma malutkimi łykami żeby kreatynka się w brzuszku nie łączyła z wodą za bardzo bo to podobno niedobrze.

[Davidek00]

no ot ja juz nie iwem;/ podono trzeba duzo pic wody jak sie ktrete bierze... eh woda z mozgu juz mi sie zrobila:/