7 odpowiedzi w tym temacie

[lkts]

Na początku podam swoje wymiary - 186 cm i około 96 kg wagi i mam 19 lat ( przytyłem 13 w ciągu pół roku - sam tłuszcz zero treningu) Chciałbym troche spalić tego tłuszczyku i wyrzeźbić ciało. Czy hmb i kreatyna wspomagaja odchudzanie? Czytałem na forum, że kreatyna po całym cyklu treiningowym dodaje około 7 kg mięśni. Czy to znaczny ( hipotetycznie ) ze by mi tylko przybyło te 7 kg bez utrati wagi stosując HMB bądź kreatyne ? Nigdy nie zażywałem żadnych odżywek. Nie mam żadnego stażu treningowego na koncie ( poza rowerem, na którym z trzy lata temu ostro jeździłem i ) Obecnie mam do dyspoyzcji w domu rowerek, skakankę i możliwe, że niedlugo też sztangę do wyciskania. Co możecie Panowei mi polecić, abym mógł trochę popracować nad sobą?

[STEM!]

Najpierw trochę potrenuj, a potem zacznij brać odżywki

[Josh]

idź na siłownie bo w domu to sie nie wyrobisz poza tym jeżeli chcesz być wyrzeźbiony (nie chudy , tylko chcesz mieć widoczne mięśnie jak myśle) to czeka cie kilka lat ćwiczeń, nie będziesz wyrzeźbiony na lato za rok ale jeśli będziesz wytrwały to może za 2 lata już będzie widać.Zanim sięgniesz po odżywki potrenuj co najmniej pół roku na sucho , odżywki się stosuje wtedy gdy sam trening i jedzenie już nie wystarcza.No i musisz sobie ulożyć przemyślaną dietę ,przy twojej wadze nie radze ci jeść po godzinie 21 i wogóle przed snem bo wtedy najbardziej tyjesz , najlepiej poczytaj sobie działy trening i odżywianie a do działu suplementy wpadnij za pół roku. Co do treningu wstepnie mysle że powinieneś robić na mase (bo żeby móc rzeźbić musisz mieć z czego) a do tego obowiązkowo rób brzuch i duzo aerobów

[STEM!]

Josh, ma racje , jeśli już bedziesz miał jakiś staż na siłowni to możesz brać l-carnitine to typowy preparat wspmagający odchudzanie Powodzenia:)

[Jawa_UK]

Podobny problem mam....ale jednak wezme kreatynke+hmb dam znac jakie efekty wkrotce jesli nadal bedziesz sie zastanawial
Pozdro

[Chousu]

To zestaw na mase. HMB ani kreatyna nie pomogą w zrzucaniu zbędnego tłuszczu. Jeżeli chcesz zgubić fat to podstawą jest trening i dieta.

[STEM!]

Możwsz używać jakieś substancje termogeniczne i reduktory tłuszczu. Zajrzyj na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[WojtekX]

chousu juz ci napisal. na hmb szkoda kasy.
jesli juz cos chcesz na zgubienie paru kilo to kup dobry spalacz jakis