16 odpowiedzi w tym temacie

[major15]

no więc tak kupiłem kreatyne olimpu 500g powder i białko.
mam zamiar przez 3dni brac 15g kretki dziennie czyli 3*5g(taka skromna faza nasycenia )
następne dni to 2 razy 5g, a białko to będzie zależało od wyliczen na braki z pożywienia. W dni nietreningowe 5g
Moje pytania:
1.czy dobrze robie bez fazy nasycenia??
2.czy 5g w DN to wystarczająca dawka
3.czego moge się spodziewać?? bo jestem na pierwszym dniu i po treningu czułem takie mrowienie lekkie w rękach, poza tym nic
4. po ilu dniach powinienem odczuwać większą pąpe??
5.czy szkodzi ona nerkom?? dlaczego? przez duże dawki??
Może ktos stosował tą kretke olimpu i jakie miał po niej rezultaty
PS. to jest mój pierwszy mały cyklonik
pozdro

[DdamianN]

Bierz normalnie:

DT: 5g rano, 5g po treningu
DN: 5g rano

Na wiekszosc twoich pytan masz odpowiedzi w podwieszonym temacie ' Kreatyna-FAQ' poszukaj

[Nemesis]

mam zamiar przez 3dni brac 15g kretki dziennie czyli 3*5g

niema potrzeby, odrazu rob tak jak DdamianN Ci napisal

[major15]

siemka już po pierwszym dniu czuje i widze że moje bicepsy są bardziej spompowane(dziwne bo po treningu pompa opadła a jak wstałem to widze róznice)

napewno ktos stosował tą kreatyny niech opisze jego efekry i z czym ją łączył

[Adam-nd]

Kreatyna jak kreatyna ^^ Warto ją łaczyć np z massem xxl

[major15]

a czy moge kreatyne mieszać z 200ml soku ze sklepu "multi witamina" bo w 100ml ma 10g ww??

[WIZARD1418048742]

możesz

[major15]

czy w soku kreatynka nie straci swoich właściwości nie zmieni sie w kreatynine??

[WIZARD1418048742]

zmieni sie ale to dopiero po jakimś czasie, przecież nie ma znaczenia czy "rozpuścisz" w soku czy popijesz od razu wodą.

[major15]

mam takie dziwne odczucia na treningu nie czuje większej pompy(moze dlatego że to dopiero 4dzień) ale rano jak wstaje to czuje ze moje miesnie są pełniejsze i większe minimalnie, czy tak powinien reagować mój organizm

[Adam-nd]

TAK po kreatynie mięśnie nabierają wody = rosnie

[Gość]

major15 spokojnie i do celu, a efekty poczujesz
Pamietaj o piciu duzej ilosci plynow, ktore sa o tej porze roku bardzo potrzebne.

[major15]

a czy kratyna pomaga budować mięśnie brzucha?? czy warto więc katować brzuch?

[TCA]

Witam.Niechciałem zakladac nowego postu.Mam pytanie odnosnie kreatyny i brania aminokwasów.Czy jak sie bierze kretke i amino. razem czy daje jakies lepsze efekty?A czy mozna brac rano kretke i amino nie rozgałęzione? a po treningu Bcaa i kretke? dzieki zaodpowiedzi Pozdrawiam

[Adam-nd]

a czy kratyna pomaga budować mięśnie brzucha?? czy warto więc katować brzuch?

omg gdzie masz napisane ze kreatyna buduje tylko plecy czy biceps??? Ona dostarcza wody do mięśni a brzuch też je posiada, mięsień to mięsień co to za różnica czy jest w nogach czy na brzuchu. PRzeczytaj sobie faq o kreatynie to będziesz wiedział więcej.

[cichy921418048768]

z czym najlepiej brac kreatynke?i czy robi roznice czy jest w proszku czy kapsulki

[major15]

cichy92 nie wpier... załóż swoj temat

Adam-nd zadaje takie pytanie ponieważ czytałem że nie działa na brzuch i dlatego napisałem (pozatym brzuch to troche inny mięsień ponieważ można go ćwiczyć nawet codziennie wiec jest bardziej wytrzymałościowy)