Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak szybko przybrać na masie??


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

WojaS
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 82 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Strzelin
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Jak szybko przybrać na masie??
Mam pytanie. Na siłownie chodzę niecale 2 miesiące3. Narazie ćwiczę na sucho, daje mi to małe efekty w masie, raczej większe w sile. Chciałbym sie dowiedzieć jakie są najlepsze odżywki wspomagające przyrost masy i chciałbym uzyskać 4dniowy plan ćwiczeniowy. Niestety posiadam tylko kilka hantli ławke (płaską) i sztnge z cięzarami. narazie na wiecej mnie nie stać. :/
  • 0

Nemesis
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1404 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak szybko przybrać na masie??
jak chcesz przybrac na masie a widze ze jestes poczatkujacy to musisz ulozyc se dobra diete, wes z podwieszonych tematow z dzuialu ODZYWIANIE diete dla swojej wagi, a jesli chcesz to samemu mozna se ulozyc, bo jest duzo fajnych kalkulatorkow do tego tylko musisz sie trzymac mnie wiecej proporcji:
Białko: 2g na 1 kg masy ciala
Weglowodany:6g/1kg m. c.
Tluszcz:1,2g/1kg m. c.

Moze cos sie pomylilem to niech ktos mnei poprawi jakby co :)
  • 0

BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak szybko przybrać na masie??
WojaS, z twoimi parametrami wzrost/waga to dieta i gainer w duuuużych ilościach, białka dałbym raczej z 1,5 grama wegle 6-8g bo widać że to raczej typ budowy ektomorficzny.
  • 0

Nemesis
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1404 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak szybko przybrać na masie??

białka dałbym raczej z 1,5 grama wegle 6-8g bo widać że to raczej typ budowy ektomorficzny.

to nic ale 2 g moze dac :P a jesli chodzi o gainera to nie musi wcale koniecznie duzo pic, bo po co ? wystarczy ze bedzie mial diete zapieta na ostatni guzik :D
  • 0

BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak szybko przybrać na masie??

diete zapieta na ostatni guzik

wiesz jak z ta dietą bywa... zwłaszcza u początkujących.
gainer mu nie zaszkodzi ;)
  • 0

Nemesis
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1404 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak szybko przybrać na masie??
no w sumie masz racje Bodziu, ale duzo nie musi pic, wystarczy jak dorzuci z 2 porcje dziennie do tej diety i bedzie cacy :D
  • 0

Adam-nd
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 161 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak szybko przybrać na masie??
Ja w ciągu miesiąca na massie xxl przytyłem 3kg ale do diety aż tak się nie stosowałem. Teraz postawnowiłem się jej ściśle trzymać, zobacze jakie bedą efekty :)
  • 0
^^



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018