22 odpowiedzi w tym temacie

[Paniek]

Co mam zrobic aby szybko nabyc masy?

[madziusia]

dobry trening i lepsza dieta

[manieks]

DObry trening , dobra dieta do podstawa, regeneracja i ew. jakies odżywki .
Pamietaj ze dieta jest najwazniejsza , bez niej ciezko cos zrobic.

[xatrow]

Post został usunięty, ponieważ jest on nieaktualny.

[pit81]

xatrow masz troche racji co do tych genów ,ale nie napisałeś czy coś brałeś przez te 4 mc chodzi mi tu o creatynke stery .itd a nie o dieta jako te mleczne breje z proszku .trening to podstawa a jeżeli szybko łapiesz mase to wez coś wiecej napisz w profilu waga pas bic itd . bo ja tu mam kolesia co po 6 mc (a też dobre geny na łapanie masy) z 90 zrobił 120 kg jehał na koxie !!! ale też sie zalał i to całkiem mocno a w bicu ma 46 a miał jakoś 38cm aa i wzrostu ze 190.
wiec uzupełnij profil bo sam jestem ciekaw czy to geny i mięśnie czy gruuuuba warstwa fatu cie zalała pozdro

[manieks]

Zaczełem cwiczyć od 4 miesiecy kiedy miałem 32 cm w bicepise, a teraz mam kolo 39

w 4 miesiace 7 cm ?? wiadomo ze na poczatku idzie ładnie ale zeby az 7 cm ?

[Nemesis]

a tam gowienko prawda, DIETA TO PODSTAWA I NAJWAZNIEJSZA ZECZ, PONAD 50 % SUKCESU NA SILOWNI

[zlotyy]

Zaczełem cwiczyć od 4 miesiecy kiedy miałem 32 cm w bicepise, a teraz mam kolo 39.

Ciężko w to uwierzyć, ale powiedzmy, że to prawda. Jednak jeśli stosowałbyś dietę to zdobyta masa byłaby jeszcze większa i na pewno lepszej jakości.

[h2o]

7cm duzo ci poszlo w ciagu 4 miech ty chyba zamiast kriw masz kreatyne i tez sie tak jak wyszyscy podpisuje pod tym ze dietka najwa...:)a co do twego pytania to ile ty bys chcial nabierac masy w ciagu tyg 10kg?! niektuzy cwicza z 2 lata i 7 cm im nie poszlo a tobie w ciagu 4 miechow

[VanHeru]

Ja nie wierze w te 7cm, mam prawo ;];]

EDIT
Chyba że z koksem albo brales kretke + cos innego..

[BODYGUARD]

Tak tak rośnie jak panek...

[h2o]

BODYGUARD, bo to jest panek tylko ma nik napisany syfrem pan(i)ek

[GuZu]

czemu nie wierzycie mu ja w pol roku zrobilem 5 cm (w styczniu mialem 29 cm teraz mam 34 cm) a nic nie bralem i dietke zaczalem w miare trzymac z 2 miesiace temu

[xatrow]

Post został usunięty, ponieważ jest on nieaktualny.

[Gość]

O w morde,tacy ludzie maja dobrze,ja w 1,5 roku to nie wiem czy 3cm zrobilem w łapie ,a musze powiedziec,ze sie nie opierniczałem,a trening wziołem z podwieszanych!,diete też starałem się trzymać ale dopiero od 6 miechów.Poprostu nigdy nie będę duży!!!

[xatrow]

Post został usunięty, ponieważ jest on nieaktualny.

[bt9]

A tam genetyka ja jak zaczelem cwiczyc mailem 29cm a po 6 miechach miałem 36 = 7cm fakt ze teraz spadlo ale znowu urośnie To na początku tak jest bo łape dopiero rozćwiczasz, puźniej idzie powoli już.

[pieto]

szybko przybrac na masie? jak dopiero zaczynasz to nic nie bierz bo i tak wszystko bedzie rosnac, jakbys bral jakies suple. dopiero po okolo 5 miesiacach powinienes dostarczac jakies odzywki organizmowi: kreatyne, hmb (jesli masz jakis tluszczyk, a chcesz byc suchy), jakies białko, albo gainer welgowodanowo--białkowy MASS XXL. no do tego dieta, do wyliczenia ile potrzebujesz kalorii powinien sie przydac kalkulator: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] __ no i cwiczyc i cwiczyc

[xatrow]

Post został usunięty, ponieważ jest on nieaktualny.

[pieto]

HMB tylko dla poczatkujacych, wiec hmb od poczatku na 100%, bo dla tych co juz cwicza nic nie daje i strata kasy, a co do mass, aby brac od poczatku mozna sie w miare zgodzic, ale i tak sie zaleca, aby pol roku na sucho, no krete po 6 miechach.