Pomozcie

GośćGuest_Dawid22_*

Guests

Napisano Ponad rok temu

Pomozcie

witam wszystkich!!!Moj trening na klatke wyglad nastepujaco 1.Wyciskanie plaska 4x8 2.Rozpietki 4x10 3.Wyciskanie hantlami w skosie 4x8 4.Brama 4x8 5.Pompki na poreczach 4x12. Napiszcie co zmienic zeby dol klaty nie odbiegal od reszty,Pozdro

Użytkownik
29 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomozcie

Wszystko jest ok, poswicz troche na tym planie i efekty powinny byc ;]

ziomal

Użytkownik
4088 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:pół-światek
Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomozcie

Ile trenujesz tym planem? I na co trenujesz - masa, czy rzeźba?

GośćGuest_Dawid22_*

Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomozcie

Ile trenujesz tym planem? I na co trenujesz - masa, czy rzeźba?

Jade tym planem juz okolo 5 miesiecy z tym ze ciagle cos zmieniam.Oczywiscie robie mase to chyba normalne

ziomal

Użytkownik
4088 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:pół-światek
Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomozcie

To proponuje taki układ:
wyciskanie sztangi na ławce skośnej - głową w dół 4-5 serii 15-8powt.
wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12-8powt.
pompki na poręczach z pochyleniem do przodu - dół klatki 4 serie max powt.

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
pomozcie mu ulozyc diete	Dieta		2 odpowiedzi 857 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dobór koksu pomóżcie :)	Odżywki i Suplementy	Guest_glinkus6589_*	11 odpowiedzi 1346 wyświetleń	Ponad rok temu przez
lawka trenigowa: pomozcie ustalic cene	Inne sporty		8 odpowiedzi 1068 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Pomóżcie mi się zdecydować!!! 1 2	MAGIA STALI		30 odpowiedzi 2633 wyświetleń	Ponad rok temu przez
jak odblok 2 cylkl pomozcie 1 2	Sterydy i Prohormony		20 odpowiedzi 2125 wyświetleń	Ponad rok temu przez