13 odpowiedzi w tym temacie

[Mula]

Witam Panowie. Mam pytanko, jak zwiększyć szybkość i siłe uderzenia?

[BODYGUARD]

na siłę uderzenia decydujący wpływ ma siłą tricepsu, natomiast
na szybkość najszersze grzbietu a takze w mniejszym stopniu barki i klata.


najefektywniejszym sprawdzonym przezemnie (i nie tylko)
sposobem jest "walka z cieniem" przy użyciu lekkich hantelek
(np 2 lub 4 kg zależy od siły ćwiczącego,)
TO MAJĄ BYĆ NAPRAWDĘ NIEDUŻE OBCIĄZENIA!

genialnie to wpływa na szybkość ciosu, ale także i na kondycję
w pewnym stopniu zwiększa także siłę ciosu.

dodatkowo ćwiczenia przydatne to:

- wyciskania sztangi na ławeczce płaskiej:
(wpływa prawie na wszystkie rodzaje ciosów, zwłaszcza proste, haki i "na odlew").

- rozpiętki ze sztangielkami: (haki, uderzenia podbródkowe)

- wyciskania sztangi na ławeczce pochyłej (w dół):
(prawie wszystkie rodzaje ciosów, zwłaszcza proste, haki i "na odlew").

- "motylki" (na maszynie): (ciosy i bloki do wewnątrz)

- pompki na poręczach (haki i ciosy proste)

[Mula]

Jakbyście mogli to dajcie mi link tematu w który można było ściągnąć trening bokserski. Ja tego szukam i nie umiem znaleść a wiem że takie coś było. Zgóry wielkie dzięki.

[BODYGUARD]

http://www.forum-kul...showtopic=39960

masz szczęście że mi sie akurat nudziło

następnym razem poszukaj zamiast iść na łatwiznę
trening był kilka centymetrów nizej od twojego tematu!

[Mula]

He sory ale ja mówiłem "jakbyście mogli", a nie "dawajcie, bo mi sie nie chce szukać", więc nie musisz się drzeć. Szukałem i nie umiałem znaleść więc poprosiłem o pomoc. Ale i tak dziena.

[maniek757]

mam pytanko ile powinna trwac ta walka z cieniem i czy mozna trenowac ja codziennie?

[BODYGUARD]

Można codziennie, kilka minut.

[Zyzy]

Tylko by walczyć z cieniem najpierw trzeba umieć to robić. Najlepiej chociaż raz pójść na trening bokserski.

Witam Panowie. Mam pytanko, jak zwiększyć szybkość i siłe uderzenia?

Najlepsze jest uderzanie młotem w oponę wkopaną w ziemię. Rąbanie drewna też jest rewelacyjne.

[BODYGUARD]

Młotem to sie walnij w głowę

[Zyzy]

Młotem to sie walnij w głowę

To nie pomoże.
Cwiczenie, które napisałem zwiększy jego siłę w znacznie większym stopniu, niż ćwiczenia, o których piszesz.

[ShanYao]

łatwiznę trening był kilka centymetrów nizej od twojego tematu!!!




[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Olek1418048788]

fajnie popatrz na date

[qmaxforce]

Olek,

nie wiem o co mu chodzi O_o, ale skopiował kawałek posta BODYGUARDA (?)
wygląda na jakiegoś spamera/trolla

[Tyson1418048768]

To jest jakiś bot, który w dodatku nie zna języka Polskiego, nie zwracajcie na niego uwagę.