3 odpowiedzi w tym temacie

[SantiagoPL]

Czesc
Mam problemy z dietą, a właściwie z jej brakiem. Moje dane:19 lat, 167 cm wzrostu, 70 kg. Jak powinna wyglądać dieta?Dodam do tego że codziennie będę od czerwca pływać/biegi.Niestety nie mam dostępu do siłowni, więc treningi siłowe w moim przypadku całkowicie odpadają. Proszę o pomoc

[manieks]

W tym dziale masz podwieszone diety " Przykladowe diety" dieta nr 4 - redukcja waga do 70 .

[tigre0070]

SantiagoPL, jak ważysz 70 kg to co ty chcesz rzeźbić??

[WIZARD1418048742]

jak nie ćwiczysz na siłowni to po prostu staraj sie jeść co jakies 3h 25-30g białka z 30g ww i 7-10g tłuszczu, bedziesz biegał i pływał to bedziezz chudł.