2 odpowiedzi w tym temacie

[Pakier]

Mam ważne pytanko, dzisiaj zakupiłem z kolegą kreatyne.
Olimp MC 300kaps.
Sprzedawca powiedział, że kreatyna w tabletkach jest lepsza od proszku bo wiecej trafia do organizmu a z tego co mi większość "znawców" opowiada to proszek jest lepszy bo lepiej się wchłania.
Sam nie znam sie niech ktoś sie wypowie.
I druga sprawa rozpisał mu zeby przez 4 dni brał 4 razy po 4 tablety: rano, przed teningiem, po treningu i w przerwie między obiadem a kolacją.
Przez reszte dni ma brać 2 razy po 4 tablety i tu pytanie kiedy? rano i po treningu? Help

[Davidek00]

:D:D:D:D: hmmm.. troszke dziwny ten sprzedawca;] oczywiste jest ze w proszku sie lepiej wchlania lae obecie juz nie ma takiej roznicy jak kiedys... a jesli chodzi o rozpiske to troszke dziwnie Ci rozpisal... z tego co sie orientuje to ta kreta ma 1250mg kreatynki w kaps takze powinienes brac rano na pusty bebech 4 kaps i wieczorem lub po treningu tez 4 caps i napewno bedzie dobrze;] on Coi rozpisal faze nasycania a przy obecnych nowoczesnych kretach jest ona zbedna bo i tak ja wysikasz i tak;] no ale twoj wybor i zyccze udanych przyrostow

[WBD]

Jak kolega wyżej :-)
Ta kreatyna ma 1250mg w jednej kapsułce - a dawka dzienna powinna wynosić 10gram = 10000mg (czyli 8kaps) w dni treningowe, a w dni wolne 4 kapsy - 5gram = 5000mg :-)
Bierz w dwóch porcjach w dzień treningowy - rano po przebudzeniu i przed treningiem (albo po treningu) większej różnicy to chyba nie ma.
Ja brałem przed treningiem i przed snem.
W dzień wolny w okolicy godziny w której miałbyś trening.
To tyle, reszte masz w FAQ o kreatynie.