Skocz do zawartości


Zdjęcie

pirat - powrót do gry.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
38 odpowiedzi w tym temacie

pirat
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 195 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Cze-wa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :41
  • Przysiad [kg]:130x6
  • Wyciskanie [kg]:135
  • Martwy ciąg [kg]:150x2
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

pirat - powrót do gry.
Dołączona grafika
Witam wszystkich,
postanowiłem wrócić do treningów, chcę złapać parę kg suchego mięcha :)
Po świętach, jak będą pieniązki planuje cykl storm+shock therapy, do tego czasu
kupię jakiegoś ginerka i przymasuję. Pozdrawiam :)
  • 1
Sukces leży w nastawieniu.

Jaco...
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Łomianki
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: pirat - powrót do gry.
dobra masz rzezbe ..i widac cos tam i masyy...
powodzenia ...zobaczymy jak bedzie po cyklu ...:)
  • 0
motywacja i dieta=sila i masa

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: pirat - powrót do gry.
Zajebiście pirat :)

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


Major

    JDM Culture

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 876 postów
  • Pomógł: 0
10
Neutralna
  • Lokalizacja:Łańcut
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, Honda, ASG
  • Staż [miesiące]:2
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :38,5
  • Klatka piersiowa [cm]:NA
  • Pas [cm]:NA
  • Udo [cm]:NA
  • Przysiad [kg]:NA
  • Wyciskanie [kg]:100kg x2
  • Martwy ciąg [kg]:NA
  • Waga [kg]:67kg

Napisano Ponad rok temu

Re: pirat - powrót do gry.
Zazdroszczę .... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ... zazdroszczę .... zazdroszczę ...
  • 0
"W moich żyłach płynie Rocket Fuel a nie jakieś tam dziadostwo !"
"Double Blast potem Rocket Fuel i nie ma opierdalania się"
"Nie ma lipy ! Hardcorowo !"
"Dzisiejsza waga 128kg i TAKA forma ! KTO JEST LEPSZY ? Ja takich nie znam !"
Robert Burneika

mentor921
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 137 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: pirat - powrót do gry.
Co bym dał żeby tak wyglądać....... :P:):D:D:O:O:O:O:O:O:O:O:O:O:O:O:O:O


Przez Ciebie wejdę w kompleksy.... :P
  • 0

Radzio00pl
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:30
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Wyciskanie [kg]:95
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: pirat - powrót do gry.
No rzeźba masakryczna fajnie to wszystko widać xD , ale jak dla mnie trochę za chudo.
  • 0

kytof1
  • Użytkownik
  • Pip
  • 33 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: pirat - powrót do gry.
A jak doszedłeś do tego super brzucha. Proszę rozpisz swój trening i jak długo go robisz oraz ile razy w tygodniu.
  • 0

pirat
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 195 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Cze-wa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :41
  • Przysiad [kg]:130x6
  • Wyciskanie [kg]:135
  • Martwy ciąg [kg]:150x2
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: pirat - powrót do gry.
Oo stary temat wyciągnęliście.
Radzio00pl od tamtego czasu zrobiłem +10kg, poprawiłem łapy i kaptury.
kytof1 z brzuchem trzeba się trochę pomęczyć. Trochę, a dokładniej parę lat. Robiłem różne rzeczy, abs, a6w. Tak najogólniej - mój trening brzucha jest krótki i intensywny, ćwiczę 2x w tygodniu, ale zdarzało się i ćwiczyć co drugi dzień. Trening zaczynam od dolnych partii brzucha bo są najsłabsze, następnie skośne, potem górne, niekiedy robię superserie górne+skośne. Bardzo często zmieniam ćwiczenia, w zasadzie jak nachodzi mnie ochota.
  • 0
Sukces leży w nastawieniu.

VanDamme

    Doradca

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1982 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Płd. Wlkp.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:V
  • Wzrost [cm]:A
  • Biceps [cm] :N
  • Klatka piersiowa [cm]:---
  • Pas [cm]:D
  • Udo [cm]:A
  • Przysiad [kg]:M
  • Wyciskanie [kg]:M
  • Martwy ciąg [kg]:E

Napisano Ponad rok temu

Re: pirat - powrót do gry.

Oo stary temat wyciągnęliście.
Radzio00pl od tamtego czasu zrobiłem +10kg, poprawiłem łapy i kaptury.
kytof1 z brzuchem trzeba się trochę pomęczyć. Trochę, a dokładniej parę lat. Robiłem różne rzeczy, abs, a6w. Tak najogólniej - mój trening brzucha jest krótki i intensywny, ćwiczę 2x w tygodniu, ale zdarzało się i ćwiczyć co drugi dzień. Trening zaczynam od dolnych partii brzucha bo są najsłabsze, następnie skośne, potem górne, niekiedy robię superserie górne+skośne. Bardzo często zmieniam ćwiczenia, w zasadzie jak nachodzi mnie ochota.


dawaj foty :P
  • 0

WTF ?

Dołączona grafika


Radzio00pl
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:30
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Wyciskanie [kg]:95
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: pirat - powrót do gry.
Noo to Pirat dajesz foty teraz jak faktycznie to wszystko poprawiłeś i masz 10kg więcej to niezły KOKS xD
  • 0

mentor921
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 137 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: pirat - powrót do gry.
Dawaj foty i podaj plan jaki miałeś (jeśli jeszcze pamiętasz) na otrzymanie takich rezultatów. Rozumiem że najpierw ostro masowałeś żeby potem to wszystko wyrzeźbić?
  • 0

pirat
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 195 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Cze-wa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :41
  • Przysiad [kg]:130x6
  • Wyciskanie [kg]:135
  • Martwy ciąg [kg]:150x2
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: pirat - powrót do gry.
Zdjęcia wrzucę przed redukcją, jeszcze dużo do zrobienia jest. mentor921 te foty robione są po rocznej przerwie :P. Planów wszystkich nie pamiętam, ale ogólnie swoje treningi układałem na podstawie tego:


Wtorek (KLATKA, TRICEPS)

1. Wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8/6
2. Wyciskanie sztangi głową w górę 12/10/8/6
3. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 12/10/8/6

1. Ściąganie linek wyciągu 12/10/8/6
2. Wyciskanie „francuskie” hantla 12/10/8/6
3. Pompki na poręczach 12/12


Czwartek (PLECY, BICEPS)

1. Podciąganie nachwytem 2x8
2. Podciąganie podchwytem 2x8

1. Ściąganie wyciągu 12/10/8/6
2. Przyciąganie linki wyciągu 12/10/8/6
3. Wiosłowanie na maszynie 12/10/8/6

1. Uginanie przedramion ze sztangą 12/10/8/6
2. Uginanie przedramion na modlitewniku 12/10/8/6
3. Uginanie przedramion z hantlami 10/8


Sobota (BARKI, NOGI)

1. Wyciskanie sztangi siedząc 12/10/8/6
2. Wyciskanie hantli siedząc 12/10/8/6
3. Podciąganie sztangi do brody 12/12/10/10
4. Szrugsy 15x4

1. Wypychanie nie maszynie 12/10/8/6
2. Prostowanie nóg 12/10/8/6
3. Uginanie nóg 12/10/8/6
4. Przysiady 12/10

1.Wspięcia na palcach 20x4
1.Wspięcia na palcach 20x4
  • 0
Sukces leży w nastawieniu.

pirat
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 195 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Cze-wa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :41
  • Przysiad [kg]:130x6
  • Wyciskanie [kg]:135
  • Martwy ciąg [kg]:150x2
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: pirat - powrót do gry.
Dołączona grafika
dieta wysokobialkowa, hiit 2x w tygodniu, silownia 3x w tyg. i z 83kg wskoczylem na 80.
  • 0
Sukces leży w nastawieniu.

S.O.S.

    CMAZ-WPADS/3m GZW

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 832 postów
  • Pomógł: 0
21
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraina 1000 jezior
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:rozkrecam sie po kontuzji :D
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :?
  • Klatka piersiowa [cm]:?

Napisano Ponad rok temu

Re: pirat - powrót do gry.
ładny brzuszek :D Fajnie by było gdybyś wrzucil fotki innych parti :D Pozdro :D
  • 0
Bóg dał Ci ciało Teraz buduj z niego zbroje...
Dołączona grafika
Kiedy spojrzysz w oczy pięknej dziewczynie
nie odmowisz mi tych slow, ze jest zycie pozytywne...

Jedyne granice są w Twojej głowie !

Nie potrzebuje plusików, wazne jest to, że mogłem pomóc.

Taifun15

Taifun15
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 134 postów
  • Pomógł: 0

Napisano Ponad rok temu

Re: pirat - powrót do gry.
rzezba fajna powiedz ile juz cwiczysz jak mozesz

Bover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1422 postów
  • Pomógł: 0
21
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: pirat - powrót do gry.
Mnie równierz podoba się twoja sylwetka.
Pochwalisz sie wynikami siłowymi,wymiarami ??
  • 0

111pilsudski
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 152 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:(Z)Dolny Śląsk
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: pirat - powrót do gry.
Czytajcie od początku topic a nie zadajecie pytania. Ale fakt, że dużo się zmieniło, na dobre. Chciałeś chyba napisać z 73kg na 80kg. Masa z takimi mięśniami brzucha to coś pięknego.
  • 0

damianox89
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 56 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: pirat - powrót do gry.
piękny brzuch, piękna rzeźba... dla mnie perfect :D
  • 0

pirat
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 195 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Cze-wa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :41
  • Przysiad [kg]:130x6
  • Wyciskanie [kg]:135
  • Martwy ciąg [kg]:150x2
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: pirat - powrót do gry.
perfekt moze nie :D, do wymarzonej sylwetki daleka droga. :D
Z obwodow: biceps 38cm, waga 79,5kg.
Maxów staram sie nie robic, ale ostatnio na ławeczce poszlo 120kg.
Plecy oszczedzam, dlatego mc skromnie - 120x12 na serie.
Przysiady robie na maszynie, wiec wynik nie jest jednoznaczny %-):D
Dzieki za wszystkie komentarze i oceny.
pzdr :D
  • 0
Sukces leży w nastawieniu.

pirat
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 195 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Cze-wa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :41
  • Przysiad [kg]:130x6
  • Wyciskanie [kg]:135
  • Martwy ciąg [kg]:150x2
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: pirat - powrót do gry.
Panowie wakacje!!
Raczej plazowo, od sierpnia chce leciec z masa, ale troche sie boje, bo jestem bardzo na rozstepy podatny..
Dołączona grafika
Dołączona grafika
Dołączona grafika
Dołączona grafika
  • 0
Sukces leży w nastawieniu.



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024