4 odpowiedzi w tym temacie

[puchacz_2005]

czesc.. mma zamiar brac od jutro kreatyne z dextrojucie. Kreatyne bede brał przed i po treningu (5gr - jedna miarka)czy moze lepiej było by brac z rana i po treningu ??. a jak brac dextrojuice?? wiem ze rozpuszczac to z woda a pozniej z kreatyna ale w srodku jest miarka, która nie ma zadnych danych a na opakowaniu napisane jest ze trzeba brac ok 40 gr do kazdej porcji kreatyny, jest napisane takze ze to jest 65 jednostek miarki olimp.. a mianowicei ile to jest. 1 moze 2 te duze miarki. prosze o pomoc.

[BLUE_ARMY]

puchacz_2005, kretos z rana i po
dextro jak chesz.. wez stołowe -15g i sprawdz
albo waga elektroniczna

[puchacz_2005]

jeszce jedno jesli wypijamgdzie ok 3 L wody podczas treningu to dobrze czy moze za duzo ??

[toziu1418048759]

no zle nie....ale nei za duzo troche hehe to musisz non stop pic ja to pije okolo 0,7l i mi to styka:)

[puchacz_2005]

non stop nie ale czesto. czy to nie dobrze ??