2 odpowiedzi w tym temacie

[prezo]

Witam !!! Mam takie pytanko Mam 21 lat 170cm i ważę ok 52 kg Jak zwiększyć mase i masę mięśniową za pomoća suplementów. Chodzi mi o to co dokładnie bym musiał wziąść i ile mniej więcej ćwiczyć Zaznaczam że mam dostęp do hantli ławeczki sztang drążka itp.

[Mrozio90]

trening dieta i ewentualnie na uzupełnienie diety gainera typu Mass XXL np. 4800g. koszt 129zł. Masz działy: Trening, Odżywianie - tam wszystko znajdziesz treningi 3-4 razy w tygodniu, opracuj odpowiednią dietę (w dziale odzywianie napewno ktos pomoże) +witaminy, pij dużo wody itp. itd. Pozdrawiam

[skiera]

pierwsze dwa miesiace ogolnorozwojowka... (dzial trening - FAQ)
ale jak nie masz maszyn to mozesz odrazu jakis trening z uzyciem sztangielek, sztangi itd.. też dział trening...

dieta dla Twojej wagi
no a jak juz tak bardzo chcesz suple to jakis gainer...