Skocz do zawartości


Zdjęcie

chude łydki


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
13 odpowiedzi w tym temacie

gadzio
  • Użytkownik
  • Pip
  • 49 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

chude łydki
mam problem mam nie proporcjonalne lydki do reszty ciala gora rozbudowana uda cwicze i rosna a lydki stoja w miejscu co robic
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: chude łydki
a jakie standardowo wykonujesz cwiczenia na łydki ? i cwicz je na jednej sesji z nogami czy odzielnie
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


dawid1920
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2884 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Zainteresowania:kultuRystyka trojboj SAA

Napisano Ponad rok temu

Re: chude łydki
możesz robić łydki 2 albo nawet 3 razy w tygodniu np 10 minut po każdym treningu, n pewno coś ruszy.
  • 0
Ciągu mistrz i przykucania.
Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach.
Biją mu brawo, on się kłania
na odpowiednich witaminach.

Nemesis
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1404 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: chude łydki
ja tez mam chude lydki, najbardziej przy koncach nog ale chyba rosna powoli :)
  • 0

Xenau_X
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 339 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Pornoringo
  • Zainteresowania:Chyba to samo co wszyscy na forum

Napisano Ponad rok temu

Re: chude łydki
gadzio, napisz trening. Wykonujesz na maszynie czy ze sztanga, z moze z kolega na plecach?? Lepsze sa efekty na siedzaca.
  • 0
Pier.d.łem, żygłem i wyszłem, bo qrestwa nie zniese!! Proszę o usunięcie mojego konta.

adi9adi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 251 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Zabrze
  • Zainteresowania:SPORT

Napisano Ponad rok temu

Re: chude łydki
tez mam ten problem, cwiczylem je 2/tydz [wspiecia 6-8x15] i nic, no moze te 0,5cm poszlo a najlepsze jest to ze jechalem sumiennie tak przez 2 miech i jeszcze na odzywkach, teraz wzialem sie za bieganie.
  • 0

gadzio
  • Użytkownik
  • Pip
  • 49 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: chude łydki
wykonuje wspiecia ze sztanga i piety stoja na podnniesieniu i czecia przednia do gowy i na dol a lydki mam chudsze niz lape w lapie 39 lydka pod kolanem 34 musze to zmienic
  • 0

Xenau_X
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 339 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Pornoringo
  • Zainteresowania:Chyba to samo co wszyscy na forum

Napisano Ponad rok temu

Re: chude łydki
gadzio, nie zrozumialem czy na stojaco czy na siedzaca.
  • 0
Pier.d.łem, żygłem i wyszłem, bo qrestwa nie zniese!! Proszę o usunięcie mojego konta.

gadzio
  • Użytkownik
  • Pip
  • 49 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: chude łydki
wszystko na stojaco a to drugie cwiczenia to tak samo jak wspiecia tylko piety stoja na sztywnym a wspinamy palce daje na pzreednie czesci lydek
  • 0

Xenau_X
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 339 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Pornoringo
  • Zainteresowania:Chyba to samo co wszyscy na forum

Napisano Ponad rok temu

Re: chude łydki
dawaj na siedzaca. Zeby lydki urosly musza byc rozwiniete dobrze miesnie plaszczkowate. A one reaguja tylko gdy kolana sa ugiete!!
  • 0
Pier.d.łem, żygłem i wyszłem, bo qrestwa nie zniese!! Proszę o usunięcie mojego konta.

gadzio
  • Użytkownik
  • Pip
  • 49 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: chude łydki
to bede robi l 3 cwiczenai po 4 serie na kazdym treningu po 15 powtorzen mysle ze cos ruszy
  • 0

Nemesis
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1404 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: chude łydki

lydki mam chudsze niz lape w lapie 39 lydka pod kolanem 34 musze to zmienic

no to bez kitu troche male, ja np. mam 35 cm w lapie a w lydce 37cm, a mimo to wydają sie male :hyhy:
  • 0

gadzio
  • Użytkownik
  • Pip
  • 49 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: chude łydki
no widzisz noogi mam juz chyba genetycznie takie slabe ale bede probowal cos zmienic od dzis
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: chude łydki
Zestaw treningowy Radosława Słodkiewicza z najnowszego FA :)
"Nie ma nic bardziej żenującego, jak facet z rozbudowanymi mięśniami ud, który ma łydki smukłe jak panienka. Wielu zapomina o tej małej frupie mięśniowej w swoim planie treningowym.
Spójrz lepie jak robi łydki Radek Słodkiewicz.
Często trening tej grupy mięśniowej łączy z treningiem ud. Wykonuję go na samym początku jednostki treningowej, gdyż przy jej końcu nie jest już raczej zdolny do niczego.Łydka to mięsień wymagający dość specyficznego podejścia, tu nie wystarczy wykonać 8 - 12 powtórzeń. Minimum to 20 powtórzeń, a jeżeli stosujesz serie łączone, to może ona składać się nawet z 40.Wspięcia na palce ze sztangą na barku - 4 x 25
W ćwiczeniu trzeba wykorzystać wszystkie funkcje głównego mięśnia goleni - mięśnia brzuchatego (ten miesień jest najbardziej widoczny spośród wszystkich mięśni łydki kulturysty w czasie pozowania na zawodach, widoczne, odseparowane brzuśce tego mięśnia to na pewno duża zaleta zawodnika). Nie zapominaj, że ten mięsień łydki jest dwustawowy, działa zarówno na staw skokowo - goleniowy, jak i kolanowy. Działa najsilniej wówczas, gdy staw kolanowy jest wyprostowany, lub znajduje się w fazie prostowania. Możesz więc, zintesyfikować pracę mięśnia i z delikatnego ugięcia w stawie kolanowym przechodzić do prostowania w tym stawie w końcowej fazie wspięcia na palce. W celu zwiększenia zakresu ruchu pod palcami stóp umieść np. deskę.Wspięcia na palce siedząc na maszynie 4 x 30
Z pozycji maksymalnego wspięcia na palce, schodź nisko, rozciągając maksymalnie miesień. Tutaj naprawdę musisz zastosować duży ciężar, żeby zmusić miesień do efektywnej pracy.
W każdym z tych ćwiczeń na mięśnie łydki możesz wykorzystywać różne ustawienia stóp, co będzie akcentować pracę poszczególnych mięśni łydki:grupa boczna mięśni łydki (mięśnie strzałkowe) jest odpowiedzialna m.in. za nawracanie stopy - pozycja stóp z palcami na zewnątrz, pięty blisko siebie, będzie szczególnie je angażować.grupa przednia (m.in. mięsień piszczelowy), mięsień piszczelowy tylny - odpowiadają za odwracanie stopy - pozycja stóp odwrotna do poprzedniej - pięty skierowane na zewnątrz - to pozycja, która skupi prace na tej grupie mięśni łydki.Jak widzisz nie wystarczy wykonać trzech szybkich serii na te mięśnie, żeby je przetrenować na maksa. Zresztą pomyśl, łydka zaangażowana jest cały czas, gdy chodzisz.
Dlatego naprawdę trzeba ekstra bodźców treningowych, żeby zaczęła rosnąć"Fragment artykułu z gazety Fitness Authority - "Łydki - Radek Słodkiewicz"

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024