czas na regenerację...
Guest_fac_*
Napisano Ponad rok temu
wszystko zaczelo sie od cyklu krety (bralem storma od 7 marca przez ok. miesiac). na ten cykl bylem przygotowany ficzynie i psycicznie. mialem diete, cel i determinacje. no i sie zaczelo. na silowni z poczatku smigalem caly nabuzowany, mialem ogromnyt zapal. przez caly cykl (bez nawet jednego dnia przerwy) mialem treningi. na silowni robilem glownie klatke, grzbiet - w domu: naramiene i przedramienia oraz brzuch. do tego jeszcze biegalem. przybralem ok. 6-8 kg na tym cyklu. moj tydzien wygladal (i do teraz wyglada) nastepujaco: poniedzialek, sroda, piatek-silownia / wtorek, czwartek, sobota, niedziela - bieg (ok. 6,5 km), trening w domu (ok. godzina). teraz jeszcze zapisalem sie na tajski i kupilem sobie worek. mam dalej determinacje do treningow, utrzymuje diete, ale nie wiem czy przypadkiem sie nie marnuje albo nie stoje w miejscu przez to ze nie daje miesniom nalezytego odpoczynku.. teraz chce utrzymac to co osiagnalem na cyklu..w czerwcu chcialbym sobie zapodac kolejny cykl.. czy moze ktos napisac mi taka tygodniowa rozpiske kiedy silownia, kiedy trening w domu i kiedy bieganie czy trening przy worku ? (wtorek i czwartek mam tajski)
Napisano Ponad rok temu
a reszte to nie chce sie wypowiadac bo az tak dobrze nie wiem
pozdro
Napisano Ponad rok temu
Powiedz, że biegasz to nogi rosną - ale też spalasz tłuszczyk...
Wg mnie zrób trening siłowy (ciężary itd.) max 3-4 razy w tygodniu. Worek i biegi - spalą Ci pare kg mięska i tłuszczu... Więc uważaj jak chcesz to utrzymać.
Guest_fac_*
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Jak wspominałem bieganie i worek pomogą zrzucić kilka kg - ale uważaj by mięsko nie poszło... Biegaj naczczo - najlepiej.wbd - bo wiesz ja przy okazji chcialem troche tego tluszczyku unicestwic, zeby rzezba wyszla po takiej sporej masowce.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Przeciwnik Kliczki popłakał się podczas konferencji prasowej |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
Czas Trwania Diety |
Dieta |
|
|
||
Popraw swój czas reakcji i start |
Bieganie |
|
|
||
Bieganie zimą - idealny czas do ataku |
Bieganie |
|
|
||
Kreatyna Monohydrat Odstęp Czasowy |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Jak dlugo na rowerku?
- Ponad rok temu
-
Trening na mase
- Ponad rok temu
-
bieganie
- Ponad rok temu
-
Szerokie plecy/bary
- Ponad rok temu
-
pomożcie !
- Ponad rok temu
-
POMOCY!
- Ponad rok temu
-
niedługo wakacje - jaki trening na brzuch ABS czy A6W ??
- Ponad rok temu
-
trening prosze o ocene :)
- Ponad rok temu
-
Czy moge biegac?
- Ponad rok temu
-
Trening na masę (oceńcie i poprawcie jak możecie)
- Ponad rok temu