Dieta na redukcję do oceny
Napisano Ponad rok temu
Ułożyłem dietę (+suplementacja) na redukcję.
Mam 21 lat, 81kg, 182cm.
6:30 : HMB 1ml, FatKiller 15ml
7:00 : Szklanka mleka 2%, 100g chleba żytniego ze słonecznikiem, 120g polędwicy sopockiej. BTW: 40/20/64 2caps Omega + tran
10:00 : 100g Pierś z kurczaka, 100g chleb 30/6/50 + FatKiller
12:00 : zaraz po treningu 1,5 ml HMB
12:15 : (potreningowy) 100g Carbo 0/0/93 2caps Omega
13:45 : 50g białko 45/0/0
15:45 : Jogurt naturalny, a w nim trochę orzechów laskowych, ok 21/19/30
19:00 : 100g tuńczyka w soie własnym 23/0/0 + oliwa z oliwek
22:00 : 50g Whey Isolate 45/0/0 , 1ml HMB
ok 2100 kalorii dziennie.
Łącznie BTW 204/39/237 (+tran i oliwa z oliwek)
Czy o niczym nie zapomniałem i czy dobre odżywki dobrałem?
Jeszcze ich nie kupiłem, także mogę póki co zmieniać rozpiskę.
Proszę o ocenę i dzięki z góry
Pozdrawiam
Napisano Ponad rok temu
100g carbo na redukcji po treningu to za dużo. ale masz następny posiłek z ww dopiero 3,5h. dlatego poroponował bym rozbić to np. na 2x po 40/30g. ew. po trenigu raz 60g. 100g carbo za dużo na raz12:15 : (potreningowy) 100g Carbo 0/0/93 2caps Omega
wartości spoko ale co to za jogurt że takie cuś uzyskałeś?Jogurt naturalny, a w nim trochę orzechów laskowych, ok 21/19/30
to jest izolat szybko wchodzi do krwioobiegu, daje lepiej porcje 40g.22:00 : 50g Whey Isolate 45/0/0 ,
na HMB możesz sie przjechać, mało kto odczuł jego działanie. fat killer patrzac na skład, jest podobny do TFB, ale i tak ma mniej czystej kofeiny niż TSECzy o niczym nie zapomniałem i czy dobre odżywki dobrałem?
Napisano Ponad rok temu
Dzięki, zatem zrobię 60g po treningu (leń)100g carbo na redukcji po treningu to za dużo. ale masz następny posiłek z ww dopiero 3,5h. dlatego poroponował bym rozbić to np. na 2x po 40/30g. ew. po trenigu raz 60g. 100g carbo za dużo na raz
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] I troszkę pozawyżałem, jak dorzucę troszkę musli do środka :-)wartości spoko ale co to za jogurt że takie cuś uzyskałeś?
Dzięki, tak zrobię.to jest izolat szybko wchodzi do krwioobiegu, daje lepiej porcje 40g.
Ja jestem z tych, którzy się nie przejechali, na HMB Hi-Tec'a w płynie miałem najlpesze efekty jak do tej pory! A z resztą mam ogromny sentyment do HMB.na HMB możesz sie przjechać, mało kto odczuł jego działanie. fat killer patrzac na skład, jest podobny do TFB, ale i tak ma mniej czystej kofeiny niż TSE
Ja właśnie ze względu na kofeinę biorę FatKillera, jestem na nią bardzo wrażliwy.
A wogóle to
WIELKIE DZIĘKI ZA BŁYSKAWICZNĄ ODPOWIEDŹ!!!
Jutro kupię odżywki, a od poniedziałku dieta
Pozdrawiam
Napisano Ponad rok temu
myśle że to będzie lepsze rozwiązanie tymbardziej że z głodu nie zginiesz, bo po godzinie jesz białko:)Dzięki, zatem zrobię 60g po treningu (leń)
myśle ze to nawet niekonieczneI troszkę pozawyżałem, jak dorzucę troszkę musli do środka :-)
ja mam podobnie:)Ja właśnie ze względu na kofeinę biorę FatKillera, jestem na nią bardzo wrażliwy
Napisano Ponad rok temu
nie widze potrzeby na noc odzywy brac22:00 : 50g Whey Isolate 45/0/0
ekonomiczniej wyjdzie serek bialy [ktory tez na noc bedzie lepszym wyjsciem bo wolniej oddaje aminki - dluzej utrzymuje siem efekt antykataboliczny]
poltlustego ok. 230-240g
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.
dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
co na redukcje |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Split do oceny |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Trening FBW do oceny |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Trening na mase do oceny/poprawki |
Trening dla początkujących |
|
|
||
8 Miesięcy , zapraszam do oceny . |
Galerie zdjęć |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Owoce
- Ponad rok temu
-
potrzebna dieta do redukcji tk.tłuszczowej
- Ponad rok temu
-
pomocy
- Ponad rok temu
-
Dietka do oceny
- Ponad rok temu
-
Masz problem?Wejdź
- Ponad rok temu
-
Powracający temat, ALKOHOL a MASA
- Ponad rok temu
-
Co i w jakich ilościach najlepiej pić podczas treningu
- Ponad rok temu
-
co sadzicie o bialku z kotletow sojowych ?
- Ponad rok temu
-
oceńcie tą dietę co o niej sądzicie
- Ponad rok temu
-
Posilek po treningu
Guest_Apo_* - Ponad rok temu