11 odpowiedzi w tym temacie

[dawid1920]

Więc od 8 dni jestem na tzw wycince.

Uciąłem węglowodany, 150 gr węgli maks w dni treningowe, w nietreningowe nawet ok 100-120gr.
Białko jest mniej więcej na poziomie min 3 gr/kg masy ciała
tłuszcze ok 60 gram.

I dziwne rzeczy się dzieją

Przez ten tydzień nie zrzuciłem nawet pół kilo
Siła rośnie zaskakująco, a powienienem przecież słabnąć

Czuje się super lekko, chęć do treningów jest, wczoraj zrobiłem małe ładowanie węglowodanami.

Od jutra zaczne biegać z rana i niedokonca jestem przekonany czy biegać na czczo czy wmucić chociaz odżywke białkową hmmm

Odnośnie suplementacji.
Ruszam na początek z tussi i kawą.

2 tabl tusii + kawa z dwóch łyżeczek dwa razy dziennie> rano i popołudniu.
Mam nadzieje, że coś ruszy bo się zdenerwuje.

Czekam na opinie co jest źle albo co mogłoby być lepsze

[lucas667]

Siła rośnie zaskakująco, a powienienem przecież słabnąć

a to ciekawe

[Strongbart]

narazie nic nie zmieniaj i obserwoj organizm, jezeli diete dobrze dobrales do wagi, to tez ja zostaw

mysle ze brak spadku na wadze moze byc spowodowany zmiana stosunku tkanki miesniowej do tluszczowej

[dawid1920]

Dzieki za odpowiedzi.
Strong możesz mieć racje, zwiekszyłem dosyć poważnie ilość białka- moze to dlatego

Pierwsze 2 dni na obcince węgli umierałem z głodu,a teraz sie lekko przyzwyczaiłem i czuje się lepiej niz na węglach.
Jeśli dalej tak bedzie to koniec z rozpychaniem żołądka

A odnośnie tego biaganie to lepiej na czczo bo nie jestem za bardzo przekonany ( chyba nie spale bardzo mięcha?)

[Nemesis]

sory ze ja nie do tematu ale zawsze sie zastanawialem kim jestes Strongbart i czemu tak zadko odwiedzasz te forum

[WojtekX]

8 dni to malo wiec jest jeszcze czas zeby zaczelo spadac. mowisz ze jeszcze nie zaczales biegac wiec moze w tym tkwi problem??

odrzywke mozna by wypic przed bieganiem, napewno aminokwasy jako antykatabolik sie przydadza.


ja np nie wyobrazam sobie jak mozna nie jesc wegli. u mnie to podstawa nie wiem z glodu bym chyba umarl

[dawid1920]

Miałem dziś rano biegać ale ciężką noc przezyłem

Co do węgli to oczywiście jem je ale w małych ilościach.
Zaraz wmuce tunczyka 130gr, chleb żytni pełnoziarnisty 70 gr, łyk oliwy i zmykam na trening.

[WojtekX]

oo to ja takie cos na noc jadam

chyba zaczne i w dzien

[Strongbart]

mozesz przed biegem jaka odzywke bialkowa walnac,

btw na forum bede teraz dosc czesto

[dawid1920]

No to zaczęła się mała rewolucja dziś wchodze na wage i pokazała o kilogram mniej.
A jeszcze nie wykonałem żadnych aerobów i nie ruszyłem ze spalaczami jak narazie.

Musze sie w końcu zmobilizować. Przyszły tydzień spalacze i aeroby obiecuje

[WojtekX]

woda zeszla

[dawid1920]

dziś w nocy były dosyć długie aeroby na baletach
kalvi_remi był więc musiałem tam być
Zjadłem 12 tabl tussi, troche za duzo ale wolałem to niż co innego


No i patrząc po wyglądzie to trace tłuszczyk i nawet wymiary drastycznie nie spadają, po za pasem i tyłkiem.