4 odpowiedzi w tym temacie

[M_Qba]

Witam..zarejestrowalem sie dawno ale teraz bede czestszym uzywkownikiem:)Kupiłem Kreatyne z Olimpa tą 1250(300 kapsulek)na opakowaniu jest dawkowanie 4 kaps.Ile mam jesc bo wiem ze te dawkowania sa czasami zanizane.Ćwiczylem rok poźniej przerwa 4 michy i znow zaczalem.Do tego mam też Carbo 1000g.Prosze o rozpiske.Dzis wziąlem 4 kap przed treningiem i 4 po treningu.Nie wiem czy moge tak,,czy nei za duzo?Dzieki z gory za odpowiedź

[h2o]

moi zdaniem to biez tak jak brales 4 kap przed i 4 po a wdni nie treningowe 1x4kap rano na pusty zoladek ale niech sie wypowiedza inni..

[tigre0070]

M_Qba, h2o, 4 kaps na czczo i 4 kaps po treningu w treningowe
a w nietreningowe 4 kaps na czco...tyle...

[Chousu]

Powinno byc po 5g kreatyny w porcji. Zawsze podaja ile kreatyny zawiera jedna kapsulka, wiec co za problem sobie obliczyc? W tym przypadku 4 kapsy to 5g. Bierz tak jk napisal tigre0070

[M_Qba]

Dzięki....chciałem się upewnić...