6 odpowiedzi w tym temacie

[h4sblender]

Czesc

1. Jak długo trenujesz, czy robisz to systematycznie? Trenuje ok 3 miesiecy nie regularnie, srednio systematycznie, byle jak

2. Jeżeli trenujesz już pewien czas rozpisz swój ostatni (z 2-3miesięcy) plan. -----

3. Jaki jest cel twoich treningów: masa, siła, rzeźba etc.? masa 70 % rzeba-sila 30 %

4. Jaki masz sprzęt do dyspozycji i ile czasu w tygodniu (jaka pora dnia) możesz poświęcić na trening? Profesionalna silownia, od wczoraj mam 5 miesiecy wolnego

5. Stosujesz jakąś diete? Jak tak, to proszę o proporcje (procentowy udział białek, ww, tłuszczy w ciągu całego dnia i kaloryczność). Nie stosuje ale wlasnie chce zaczac, zaczynam brac mass xxl 3x dziennie po 50 g.

6. Ile masz lat, czy masz jakieś przeciwskazania medyczne? zadnych przeciwskazan
18 lat, 191 cm, 86 kg, budowa ani nie za szczupla ani nie gruba, sredni maetabolizm ( ani szybo nie tyje ani szybko nie chudne, norma).

Prosze pomozcie mi ulozyc diete, nie mam nerwow zeby samemu to ulozyc

[WBD]

Trenuje ok 3 miesiecy nie regularnie, srednio systematycznie, byle jak

Czyli jako takiej ogólnorozwojówki nie było?

masa 70 % rzeba-sila 30 %

Dla jakich partii ciała siła? A dla jakich masa?

[h4sblender]

powiem tyle chce wygladac jak misiek ale nie taki straszny spaslak, tylko jebitna klata, grube rece, ramiona, bary, bicepsy.. mniej wiecej jak ten koles tylko wiecej masywnie a mnie na rzezbe..

[WBD]

powiem tyle chce wygladac jak misiek ale nie taki straszny spaslak, tylko jebitna klata, grube rece, ramiona, bary, bicepsy.. mniej wiecej jak ten koles tylko wiecej masywnie a mnie na rzezbe..

Podobnie do tego kolesia? no to czeka cie wiele dłuuugich miesiecy pracy nad sobą
Życze powodzenia.
Trening już podałem (na gg) nr 2 z przykładowych i jazda,

[adasko1418048738]

Podobnie do tego kolesia? no to czeka cie wiele dłuuugich miesiecy pracy nad sobą

wiele lat chyba chciales napisac

dieta dla twojej wagi jest na forum jak cos w niej nie pasi to zrob zmiany i daj do oceny

[h4sblender]

czy ktos mi pomoze

[WIZARD1418048742]

już Ci pomogli:)