12 odpowiedzi w tym temacie

[poweredbymg]

Witam
mam prosbe, rozpisalem sobie D+W i zalezaloby mi na tym, zeby ktos powiedzial czy to w miare dobrze zrobilem. Cwicze 5 lat, to moja druga kuracja, pierwsza miala miejsce jakies 2 lata temu (tez sam rozpisalem ). 176 wzrostu, 88Kg wagi, 41,5 bikol, w klacie nie wiem, ok.115-117, wyciskam okolo 140, dawno nie probowalem na maxa. Przedstawie jak ja to widze, jak znajdziecie chwile to powiedzcie czy to moze byc czy cos ewentualnie zmienic. Dece rozpisalem co 5 dni strzal, od 18.03 do 27.04 (trwa ) - 9 zastrzykow, wino rozpisalem od 26.03 do 04.05 (12 zastrzykow). Do tego biore 1 raz dziennie kreatyne MetRx, 4x HMB 1250 mg Olimpu i dzis kupiem aminokwasy Ultimate Nutrition - 3x dziennie.
Trening jaki teraz robie to tylko 3 treningi dziennie, popoludniami: poniedzialek: klatka + biceps, sroda: barki + trikol, piatek: najszerszy. (nog mi sie nie chce cwiczyc a brzuch robie jak mnie najdzie )
dzieki za ewentualne rady
pozdrawiam wszystkich

[tigre0070]

przykładowe cykle...zapraszam..masz tam rozpisaną deke i wino...
zamien srode z piatkiem

[poweredbymg]

czyli w ta srode najszerszy bede meczyl do bolu, dzieki

[Joks]

poweredbymg, pomysl nad dorzuceniem tescia czy chociaz metki bo takto to porazka

[poweredbymg]

nie chce mety, mi nie chodzi zeby nabrac bog wie ile Kg masy, chce definicje miesnia polepszyc, nawet sily wiekszej nie potrzebuje, od tego cyklu oczekuje tak 0,5, gora 1 cm w bikolu oraz troszeczke poszerzenia klatki i plecow. Po mecie spadki sa pozniej a po tesciu to sie boje o małego Mam nadzieje ze to minimum zrealizuje. A wino dorzucielm zeby mnie minimanie przyrzezbilo

[Zed1418048762]

co ty chesz zrobic z 12 strzalami wina?

[poweredbymg]

hmmm, pewnie wstrzyknac sobie w bark....

[tigre0070]

poweredbymg, Zed'owi chodzilo o to że to za mało...
12 strzałów to na jakieś niecałe 2 tygodnie ci starczy...

[poweredbymg]

przeciez napisalem jak rozpisalem - od 26.03 do 04.05 - delikatnie

[tigre0070]

czyli bez sensu....nie poczujesz działania...

[poweredbymg]

no to faktycznie bez sensu
Ale ja Ci powiem, ze dwa lata temu rozpisalem bardzo podobnie, tylko nie bralem zadnych aminokwasow, hmb, kreatyny itp i poszla mi sila ze 120 na 140 na klatce i troche podskoczylem na budowie. Ja nie chce dojebac sie do bólu, chce DELIKATNIE podkreslic miesnie, zeby nie bylo spadku zbyt duzego i minimalnie zeby mi poszly plecy i klatka, nic wiecej nie oczekuje - MINIMUM. Nie chce isc z 41,5 w bikolu na 43 czy tez w sile nie wiadomo ile. Czy na tym co rozpisalem nie zrobie tego?

[Joks]

poweredbymg, rozchodzilo mi sie raczej o dece...bo robic cyklon z deci bez tescia czy zastepczej metki to jak pisal ostatnio Madson wiecej szkod niz po samym tesciu

[poweredbymg]

zmartwiles mnie Coz, co zaczalem to skoncze, tescia i metki po prostu sie boje brac i nic mnie nie przekona do tego. Zamienilem tak jak mi poradzil Tigre0070 srode z piatkiem, tzn barki+triceps z najszerszym. Zobacze, jakie beda efekty. Wierze, ze cos to jednak da, poprzednia, dwa lata temu kuracja troche mi dala, podskoczylem na sile przede wszystkim, spalilem troche tluszczu i zyskalem kilka kilogramow. Pozdrawiam