7 odpowiedzi w tym temacie

[maclaw]

Witam mam 18 lat, ćwicze na siłowni od ponad 5 miesiecy. Ćwicze 4 razy w tygodniu wtorek,czwartek,piatek i sobota. Chciałbym aby ktos mi przepisał odpowiedni trenning dostosowany odpowiednio do mnie. Zalezy mi na rozwoju siły klatki piersiowej,na rozwoju masy ramion z barkami i kreteczki na brzuchu. i Super urzeźbienia nóg. Prosze was o pomoc. Czekam na odpowiedzi. Piszcie Mój e-mail: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[maclaw]

Zapomniałem jeszcze dodac o kapturach i szyjii. Pozdrawiam

[adasko1418048738]

Zalezy mi na rozwoju siły klatki piersiowej,na rozwoju masy ramion z barkami i kreteczki na brzuchu. i Super urzeźbienia nóg.

nie da sie rzezbic i masowac na raz, proponuje plan numer 2 z przykladowych

[WBD]

Piszcie Mój e-mail: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Nie przesadzasz? Jeszcze mamy Ci na maila PISAĆ?!
A dodatkowo - zależy Ci na masie, sile i rzeźbie w jednym - nie ma takiego treningu!
Reszta jak Adasko.

[kato]

Witam.

Być może gdzieś na forum jest rozwiązanie mojego problemu, ale jakoś nie mogłem odszukać.
Przyplątał mi się "łokieć tenisisty" i przynajmniej na miesiąc jestem "uziemiony", czyli nie mogę chodzić na siłownię.
Szkoda mi efektów (głównie zbijam wagę) więc sporo chodzę, a nawet truchtam.
Mam pytanie: czy są jakieś ćwiczenia, które mógłbym robić i nie urażać ręki?
Kiedyś na tym forum spotkałem fajny zestaw ćwiczeń na brzuch (zwalczam oponę), ale coś nei moge odnaleźć.
Będe wdzięczy za pomoc.

pozdrawiam

[skiera]

kato, masz w FAQ

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[kato]

Wielkie dzięki.

[WBD]

I zamykamy temacik - uzyskałeś odpowiedź.