Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pomoc w ułożeniu treningu


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
7 odpowiedzi w tym temacie

maclaw
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Częstochowa
  • Zainteresowania:Kulturystyka,Spot,Moocykle

Napisano Ponad rok temu

Pomoc w ułożeniu treningu
Witam mam 18 lat, ćwicze na siłowni od ponad 5 miesiecy. Ćwicze 4 razy w tygodniu wtorek,czwartek,piatek i sobota. Chciałbym aby ktos mi przepisał odpowiedni trenning dostosowany odpowiednio do mnie. Zalezy mi na rozwoju siły klatki piersiowej,na rozwoju masy ramion z barkami i kreteczki na brzuchu. i Super urzeźbienia nóg. Prosze was o pomoc. Czekam na odpowiedzi. Piszcie Mój e-mail: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

maclaw
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Częstochowa
  • Zainteresowania:Kulturystyka,Spot,Moocykle

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w ułożeniu treningu
Zapomniałem jeszcze dodac o kapturach i szyjii. Pozdrawiam :]
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w ułożeniu treningu

Zalezy mi na rozwoju siły klatki piersiowej,na rozwoju masy ramion z barkami i kreteczki na brzuchu. i Super urzeźbienia nóg.


nie da sie rzezbic i masowac na raz, proponuje plan numer 2 z przykladowych
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w ułożeniu treningu

Piszcie Mój e-mail: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Nie przesadzasz? Jeszcze mamy Ci na maila PISAĆ?!
A dodatkowo - zależy Ci na masie, sile i rzeźbie w jednym - nie ma takiego treningu!
Reszta jak Adasko.

  • 0

kato
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w ułożeniu treningu
Witam.

Być może gdzieś na forum jest rozwiązanie mojego problemu, ale jakoś nie mogłem odszukać.
Przyplątał mi się "łokieć tenisisty" i przynajmniej na miesiąc jestem "uziemiony", czyli nie mogę chodzić na siłownię.
Szkoda mi efektów (głównie zbijam wagę) więc sporo chodzę, a nawet truchtam.
Mam pytanie: czy są jakieś ćwiczenia, które mógłbym robić i nie urażać ręki?
Kiedyś na tym forum spotkałem fajny zestaw ćwiczeń na brzuch (zwalczam oponę), ale coś nei moge odnaleźć.
Będe wdzięczy za pomoc.

pozdrawiam
  • 0

skiera
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Skierniewice

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w ułożeniu treningu
kato, masz w FAQ

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0
"Bycie Animal to nie tylko 120 kg mięsa i siła konia! To motywacja do tego, aby w życiu zawsze umieć wstać jak upadniesz..."

kato
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w ułożeniu treningu
Wielkie dzięki. :oczami:
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w ułożeniu treningu
I zamykamy temacik - uzyskałeś odpowiedź. :)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024