4 odpowiedzi w tym temacie

[John871418048759]

Czy są jakieś ćwiczenia na rozwój mięśni szyji? Głównie chodzi mi o przód czyli o miejsce łaczenia sie szyji z klatka(okolice obojczyków) z gory thx

[Joks]

Czy są jakieś ćwiczenia na rozwój mięśni szyji?

sa
np:
1)lezysz na lawce a glowa wystaja poza krawedz (lezysz na lewym boku,pozniej prawym boku,plecach i klacie) i unosisz glowe w gore
2)Broda do szyi - zblizasz szczeke dolna jak najblizej szyi,musisz napiac miesnie na szyi i nimi wlasnie sciagnac brodę do dolu

oprocz tego do treningu barkow mozesz dodac sztrugsy,podciaganie sztangi wzdluz tułowia

[GuZu]

My takie cos robimy na judo (ogolnie wzmocnienie karku):
1) mostek na rekach i głowie, pozniej puszczasz rece
2) tak jakbys chcial stanac na głowie ale nogi na ziemie i rece, pozniej puszczasz rece

w oby dwoch cwiczeniach nalezy sie 'bujać'- przod tyl, troche na boki

[John871418048759]

Joks, ile powtórzeń stosujesz w tych ćwiczeniach?

[Joks]

John87, kiedys jak to cwiczylem to az do oporu max ruchow jednak szybko zaprzestalem bo od czestego machania glowa mnie bolala