Skocz do zawartości


Zdjęcie

szyja


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

John871418048759
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 310 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:zza murów

Napisano Ponad rok temu

szyja
Czy są jakieś ćwiczenia na rozwój mięśni szyji? Głównie chodzi mi o przód czyli o miejsce łaczenia sie szyji z klatka(okolice obojczyków) :help: z gory thx
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: szyja

Czy są jakieś ćwiczenia na rozwój mięśni szyji?

sa :)
np:
1)lezysz na lawce a glowa wystaja poza krawedz (lezysz na lewym boku,pozniej prawym boku,plecach i klacie) i unosisz glowe w gore
2)Broda do szyi - zblizasz szczeke dolna jak najblizej szyi,musisz napiac miesnie na szyi i nimi wlasnie sciagnac brodę do dolu

oprocz tego do treningu barkow mozesz dodac sztrugsy,podciaganie sztangi wzdluz tułowia
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: szyja
My takie cos robimy na judo (ogolnie wzmocnienie karku):
1) mostek na rekach i głowie, pozniej puszczasz rece
2) tak jakbys chcial stanac na głowie ale nogi na ziemie i rece, pozniej puszczasz rece

w oby dwoch cwiczeniach nalezy sie 'bujać'- przod tyl, troche na boki
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

John871418048759
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 310 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:zza murów

Napisano Ponad rok temu

Re: szyja
Joks, ile powtórzeń stosujesz w tych ćwiczeniach?
  • 0
We're growing every day
Getting stronger in every way
I'll take you to a place
Where we shall find our

Roots bloody roots

Lipiec 2010-92kg
Sierpien 2011-77kg

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: szyja
John87, kiedys jak to cwiczylem to az do oporu max ruchow jednak szybko zaprzestalem bo od czestego machania glowa mnie bolala :rotfl:
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024