35 odpowiedzi w tym temacie

[Nemesis]

no to jak bedzie lepiej brac 1.5h czy 30min przed cwiczeniami ?
no moglbym tez do szkoly brac, no i jak raz dziennie to moze wiecej nic 70g ? 80 (2 miarki wtedy) mozna ?

[tigre0070]

no to jak bedzie lepiej brac 1.5h czy 30min przed cwiczeniami ?

moim zdaniem 30 minet przed treningiem ,bo doda energii (dzięki węglom) i aminokwasy ( z białka)zaczną działać

no moglbym tez do szkoly brac, no i jak raz dziennie to moze wiecej nic 70g ? 80 (2 miarki wtedy) mozna ?

nio to daj 2 tylko że jak cię zacznie zalewać to bedziesz musiał obciąć dawkę

[Nemesis]

No to czyli brac 80g,30 min przed treningiem ?!

[tigre0070]

Nemesis, tak....

[anar]

mniej wiecej takie proporcje mi wychodza:
Bialko:125g
Weglowodany:440g
Tluszcz:90g
Kalorie:2990

wychodza Ci takie ale chyba w teorii bo tyle napewno nie dostarczasz :>
gainera bym bral 45min przed trenigniem i odrazu po

[Nemesis]

No to w koncu jak brac, raz czy dwa razy dziennie i jak 2 to po ile g gajnera na porcje ?

[tigre0070]

anar, a dlaczego 45 minut przed?? Uzasadnij...

[Nemesis]

No wlasnie odpowiedz na to i na pytanie wyzej tez

[BLUE_ARMY]

Nemesis, Gainera bierz godzine przed treningiem 60g
Po sniadanku w sql bierz tez 60g

W nietreningowe bierz po sniadaku 60-80g i bedzie cacy

[Nemesis]

BLUE_ARMY, no i wes tutaj sie nie zdenerwuj, jak kazdy pisze co innego
to w koncu jak bedzie najlepiej, mozecie mi to powiedziec ????????????????

[BLUE_ARMY]

Nemesis, Wiec zrob tak:

Tydzien I bierz tak jak anar mowie
Tydzien II tak 60g po sniadanku i 70g po treningu
Tydzien III Anara
Tydzien IV Blue

[Nemesis]

nie starczy na tyle LOLOLOLOLOLOLOL ;(
a moge brac roznie ? tak ze np. jak mam wieksza przerwe to poprostu wtedy samemu dopasowywyac i brac w kazdym dniu inaczej ?

[BLUE_ARMY]

Nemesis, tak

[Nemesis]

aha, no to jesli to o to chodzi to ja juz sobie jakos poradze

[anar]

anar, a dlaczego 45 minut przed??

bo gainer stosunkowo szybko dostarcza energii

[Nemesis]

AHA