Skocz do zawartości


Zdjęcie

JAK BRAC ???????????????????


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
35 odpowiedzi w tym temacie

Nemesis
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1404 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

JAK BRAC ???????????????????
Witam
Biore kreatyne juz 10 dni, starczy mi jej jeszcze na jakies 20 dni i chcem teraz dokupic do niej vitalmaxa2 2250 i chce tak brac zeby starczylo go do konca cuklu z kreatyna i moje pytanie jest takie jak go dawkowac, w jakie dni w jakich ilosciach ????
dodam jeszcze ze do diety stosuje sie gedzies w 65% bo pierwsze 3 posilki sa nadal z diety a drugie 3 staram sie robic podobne i mniej wiecej jam podobnie, wiecie o co chodzi :P
czekam na odpowiedz ;)
  • 0

BLUE_ARMY
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4535 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:KM, ALP, Diving

Napisano Ponad rok temu

Re: JAK BRAC ???????????????????
w treningowe bierz 2x70g po posliku i po ew. przed treningiem
w nietreningowe po 2x50 miedzy posiłkami
  • 0
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio


It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory

Nemesis
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1404 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: JAK BRAC ???????????????????
czyli po 2 razy dziennie, ale nie wiem pomiedzy jakimi posilkami (prosilbym o przyklad)
i jeszcze jak odrazu po treningu biore kreatyne to kiedy wtedy wziac gajnera ???

A no i jeszcze jedno Adasko napisal mi na gg zeby lepiej wzial vitala1 albo massa, bo nie potrzebne mi jest tyle bialka, a Wy co o tym sadzicie ??? ;)
  • 0

Chousu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1043 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Sport, komputery

Napisano Ponad rok temu

Re: JAK BRAC ???????????????????

czyli po 2 razy dziennie, ale nie wiem pomiedzy jakimi posilkami (prosilbym o przyklad)
i jeszcze jak odrazu po treningu biore kreatyne to kiedy wtedy wziac gajnera ???

A no i jeszcze jedno Adasko napisal mi na gg zeby lepiej wzial vitala1 albo massa, bo nie potrzebne mi jest tyle bialka, a Wy co o tym sadzicie ??? ;)


Obojętnie między którymi posiłkami. Jeżeli odrazu po treningu bierzesz kreatyne to gainera łykaj 30 min po kreatynie.
Który gainer do ciebie pasuje to już musisz sam wiedzieć.
  • 0

Nemesis
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1404 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: JAK BRAC ???????????????????
no wlasnie w tym sęk ze to bedzie moj pierwszy wiec niewiem :)
  • 0

Chousu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1043 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Sport, komputery

Napisano Ponad rok temu

Re: JAK BRAC ???????????????????
Ale ty musisz wiedzieć czego w diecie brakuje i według tego wybierasz sobie gainera ;)
  • 0

Nemesis
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1404 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: JAK BRAC ???????????????????
mniej wiecej takie proporcje mi wychodza:
Bialko:125g
Weglowodany:440g
Tluszcz:90g
Kalorie:2990
Wiec co wziac :P ???
  • 0

Chousu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1043 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Sport, komputery

Napisano Ponad rok temu

Re: JAK BRAC ???????????????????
Teraz jeszcze musisz się zastanowić czego nie dostarczasz organizmowi w odpowiednich ilościach ;) A później zobaczyć na sklad któregoś z tych gainerów i sam będziesz wiedział co wziąść.
  • 0

BLUE_ARMY
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4535 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:KM, ALP, Diving

Napisano Ponad rok temu

Re: JAK BRAC ???????????????????
Nemesis, Jak nie wiesz jakis
to biedz białkosa i carbosa.
i masz wieksza mozliwosc uzupelnienia :P
  • 0
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio


It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory

Nemesis
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1404 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: JAK BRAC ???????????????????
Kupilem juz Vitalmaxa2 2250kg i chce brac tak jak napisales tylko nadal nie wiem kiedy to brac, moze napisze mniej wiecej jak biore kreatyne i co w miedzy czasie jem a wy pomozecie mi wstawic w dane miejsce gajner OKA ? ;)
  • 0

gadzio
  • Użytkownik
  • Pip
  • 49 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: JAK BRAC ???????????????????
ja zapodawalem gainera zaraz po treningu i potem po biedzie gdzies po 1 godz a w nietreningwe jedneraz z poludnia a potem po obiaadku z godz bralem gainera vitalmaxa ale 1
mieszaj mikserem elektrycznym nie lyzka calkiem innaczej smakuje
  • 0

Chousu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1043 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Sport, komputery

Napisano Ponad rok temu

Re: JAK BRAC ???????????????????

Kupilem juz Vitalmaxa2 2250kg i chce brac tak jak napisales tylko nadal nie wiem kiedy to brac, moze napisze mniej wiecej jak biore kreatyne i co w miedzy czasie jem a wy pomozecie mi wstawic w dane miejsce gajner OKA ? ;)


Już pisałem przecież. Daj między posilkami w którach masz największy odstęp czasowy. W sumie itak różnicy nie będzie między którym dasz. Zachowaj odpowiedni odstęp czasowy między kreatyną (min. 30mini) będzie ok.
  • 0

Nemesis
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1404 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: JAK BRAC ???????????????????
OK, ale dla pewnosci napisze:
wstaje z rana o 6:45 i pije kreatyne.
o 7:15 jem platki z mlekiem.
potem ide do szkoly i w szkole o 10:30 jem dwie kanapki.
potem wracam do domu i o 13:30 jem znow dwie kanapki.
nastepnie o 16 jem obiad (to co mama zrobi:]).
potem okolo 19:00 odrazu po treningu kreatyna i 30 min pozniej jem jakis posilek potreningowy albo tak cos se zrobie.
na koniec o 21:00 jem jakis nabial (np.szklanka mleka i kanapki z serem bialym).

Chousu i powiedz mi teraz gdzie tu wstawic gajnerka ;)
bede bardzo wdzieczn :P :P :P :P :P :P
  • 0

Chousu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1043 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Sport, komputery

Napisano Ponad rok temu

Re: JAK BRAC ???????????????????
Godz. 17:30 :D
  • 0

Nemesis
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1404 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: JAK BRAC ???????????????????
tylko ???????????
  • 0

tigre0070
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Siłownia,Suple,MMA,SAA,GSM...no i moja Pani :-)

Napisano Ponad rok temu

Re: JAK BRAC ???????????????????
tak...więcej nie potrzeba...
  • 0

Nemesis
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1404 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: JAK BRAC ???????????????????
tigre0070, Chousu, naprawde ? :/
cos mi sie niechce wierzyc ;)
  • 0

tigre0070
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Siłownia,Suple,MMA,SAA,GSM...no i moja Pani :-)

Napisano Ponad rok temu

Re: JAK BRAC ???????????????????
naprawdę...między 16:00 a 19:00 masz 3 godziny przerwyi z tego co napisałeś wychodzi że to najdłuższa przerwa między posiłkami i dlatego tylko tam warto wrzucić gainerka...
  • 0

Nemesis
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1404 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: JAK BRAC ???????????????????
czyli to bedzie 1,5 h przed treningiem tak ?
no i jak tylko ras dziennie mam brac to ile g brac ?
  • 0

tigre0070
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Siłownia,Suple,MMA,SAA,GSM...no i moja Pani :-)

Napisano Ponad rok temu

Re: JAK BRAC ???????????????????
możesz wziąć jakieś 30 minut przed treningiem.Ktoś to kiedyś chwalił.
bierz koło 70g.Możesz tez ewentualnie brać sobie do szkoły...chociaż to niekonieczne...
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024