36 odpowiedzi w tym temacie

[avanger]

wielkosc rzedu 100-150g ww w jednym posilku - oka [w koncu jak musisz dziennie dostarczyc blisko 600g ww to inaczej siem nie da ]

jak na moj gust to 9,10,11 ostatecznie obleci - przy czym nie wyobrazam sobie jak to mixowac i pozniej tego smaku z drobinkami np zmixowanych platkow owsianych %-)))

btw: jak oni tam obliczaja kalorycznosc ?? w niektorych widac golym okiem straszne sniescislosci

[Nemesis]

w normalnym mikserze platki owsiane zostaja starte na pyl wiec wcale ich nie czuc

[Madson]

w takiej porcji jest ok 50 g bialka wiec maxymalna wartosc jaka czlowiek moze przyswoic (podobno)
100g Ww oraz 10g tluszczu
Ja mialem smak czekoladowy i wlasnie taka porcje stosuje po treningu.

[tigre0070]

w takiej porcji jest ok 50 g bialka wiec maxymalna wartosc jaka czlowiek moze przyswoic (podobno)

więcej jak 30 - 35 nie przejdzie...reszta się marnuje...

[Madson]

zaleznosci osobnicze trzeba te brac pod uwage.
Wg mnie 50g to maxymalna ilosc (gdzies tak wyczytalem ale nie pamietam juz gdzie)

Zawsze mozna kupic gainera o mniejszej ilosci wegli (15-20%)
Ja takie preferuje

Btw po treninu nasz organizm potrzebuje duzo bialka (Ja wole nadmiar niz deficyt )

[Nemesis]

nadmiar bialka to tez nie dobrze bo szkodzi na watrobe, a 50g napewno ci sie nie przyswoi
a ja wyczytalem ze jednorazowo moze si eprzyswoic 40 g bialka

[adasko1418048738]

ile sie moze przyswoic to pewnie indywidulana sprawa kazdego czlowieka , zalezy pewnie od tego jaka ma wage , jaki ma metabolizm , ale czytalem ze max 40 gram bialka moze sie przyswoic u niektorych osob , wiadomo jasli to bedzie bialko szybko wchlanialne to napewno 40 gram sie nie przyswoi

[Madson]

w gainerze sa 3 rodzaje bialka , hydrolizat , izolat i koncentrat wiec uwazam ze 40 sie przyswoi (przynajmniej w moim przypadku)
Nadmiar bialka szkodzi na watrobe
Tylko w jakim stopniu? porownaj sobie do tego alkohol czy 17 alfa...

[adasko1418048738]

w gainerze sa 3 rodzaje bialka , hydrolizat , izolat i koncentrat wiec uwazam ze 40 sie przyswoi (przynajmniej w moim przypadku)

mozliwe ale jak zjesz 40 gram bialka z tunczyka napewno sie nie przyswoi

ja niedawno podjalem pare prub zjedzenia okolo 40 gram bialka ....... zakonczylo sie w wc

[avanger]

nadmiar bialka to tez nie dobrze bo szkodzi na watrobe

zgadza siem ale nie w takim przypadku
dlugotrwale stosowanie diety o zawartosci bialka ok 3,2< g/kg mc - to szkodzi watrobie i nerkom
no a alkohol.... no coz - raz siem zyje - zlo konieczne

[Madson]

mi to sie nawet po 70 zdarzalo i nic sie nie dzialo...
(700ml mleka + gainer)

[Nemesis]

Madson, to niezly z Ciebie odkurzacz

[WIZARD1418048742]

w przypadku spożywania dużych ilości białka, nastepuje wzmożony proces dezaminacji, powstaje dużo amoniaku, który jest jest pochłaniany przez wątrobe, i nastepnie oddawany do nerek jako mocznik. zatem ja bym bardziej sie bał o nerki a nie wątrobe. niektórzy jeszcze twierdzą że duże ilości białka powoduje wypłukiwanie wapnia, a to jest jest niekorzytne bo każdemu skurczowy mięsnia towarzyszy napływ Ca2+ do komórki. ale myśle że to tylko pomówienia:) mnie uczyli że w porcji powiino byc do 40g białka, ale to sie tyczy normalnych ludzi. jeśli ktoś zje 80g na raz i przyswoi połowe to wcale nie musi zaraz lecieć do kibla, to jest najbardziej drastycznty sposób usuwania związków azotu i wcale nie musi być praktykowany. u mnie po 80g bialka z jedzenia i odżywki nic sie nie dzieje.

[Nemesis]

WIZARD, no tak to wszystko zalezy od czlowieka

[avanger]

wizard - wiadomo, ale grupa aminowa jest toksyczna dla organizmu

[bt9]

A ja wyczytałem gdzieś, że nadmierna ilość bialka powoduje też utrate masy-oczywiście o wiele za duża ilość

[WIZARD1418048742]

ale to raczej spowodowane jest przyspieszonym metabolizmem, no chyba że jesz az tyle białka, że masz jakieś tam biegunki itp....