6 odpowiedzi w tym temacie

[adi19874]

mam do was pytanko czy jezeli chce stosowac taka diete to ja mam jesc cos jeszce w ciągu całego dnia czy tylko mam jesc to co tu jest wypisane?????????


Posiłek 1(7.00):
Mleko 2% - 500 g
Płatki kukurydziane - 100g

Posiłek 2(10.00):
Chleb razowy -100g
Jaja kurze całe – 70g
Margaryna roślinna 15g


Posiłek 3(12.30):
Chleb razowy - 150 g
Szynka z piersi kurczaka - 100 g
Margaryna roslinna - 15 g

Posiłek 4(14.20)
Ryz bialy - 150g
Piers z kurczaka gotowana - 125g
Oliwa z oliwek – 20g

Posiłek 5 ( potreningowy ):
Carbo – 60g
Tuńczyk w wodzie – 75 ( 30-45 minut po carbo)

Posiłek 6(20.00)
Makaron - 150g
Ser biały – 125g
oliwa z oliwek – 10g


Białko: 162,62g
Tłuszcze: 86,72g
Węglowodany: 532,28g
Kalorie: 3466,60 kcal

[adasko1418048738]

to co tutaj napisane

[adi19874]

aha czyli jak np. mama robi na obiad ziemniaki z klopsem to tego nie mam jesc, albo gdyby na kolacje był kurczek z rozna, albo kiełbasa z rozna????? to mam tego nie jesc

[adasko1418048738]

aha czyli jak np. mama robi na obiad ziemniaki z klopsem to tego nie mam jesc, albo gdyby na kolacje był kurczek z rozna, albo kiełbasa z rozna????? to mam tego nie jesc

mozesz jesc ale wtedy musisz dopasowac tak zeby proporcje BTW pasowaly ale sa posilki ktorych nie powinines mijac

[adi19874]

czyli jakie ta sa posiłki których nie powinienem omijac?????

[chilon]

Obiadu który tutaj masz w postaci ryżu i kurczaka no i śniadanie mogłoby zostać ale ogólnie dieta to dieta, lepiej żebyś się trzymał dokładnie grafiku

[adasko1418048738]

jeszcze posilek potreningowy musi byc odpowiedni , i na kolecje czy przed snem dobrze jest zjesz wolno przyswajalne bialko , czyli np. serek bialy i wiadomo , ogolnie musisz trzymac fazon i ni ejsc tego czego nie powinienes i trzymac odpowiedni poziom btw kazdego dnia