mam pytanie?
Napisano Ponad rok temu
Przede wszystkim - to do ilu kg masz się masować zależy od Ciebie. Nie jesteś wysoki (170cm) - więc ja bym się masował przy tym wzroście do maks 90kg No o ile byłbym zadowolony, bo jak nie to więcej
To kiedy twój biceps będzie wyraźniejszy zależy od diety i treningu. Trenujesz 2 miesiące. Trudno powiedzieć kiedy będzie godny do pokazania - ale sądzę, że po kilkunastu tygodniach przemyślanych treningów i diety.
A odnośnie supli to jedynie co możesz brać to odżywki typu Gainer, Carbo.
Narazie skup się na Diecie - bo to podstawa.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...
Napisano Ponad rok temu
Posiłek 1:
Mleko 2% - 400 g
Płatki kukurydziane - 100g
Posiłek 2:
Chleb razowy - 100g
Tuńczyk - 70g
Margaryna roslinna - 10g
Posiłek 3:
Chleb razowy 100 g
Szynka z piersi z kurczaka 50 g
Margaryna roslinna 10 g
Posiłek 4:
Ryz bialy - 150g
Piers z kurczaka gotowana - 100g
Oliwa z oliwek - 14g
Posiłek potreningowy 5:
Carbo - 60g (odrazu po treningu)
Tunczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo)
Posiłek 6( nie jesc za pozno , 20-20.30 max)
Makaron 100g
ser bialy 100g
oliwa z oliwek 10g
to jak do tego dawkowac mass xxl i kiedy? z gory dzienks;)
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Mam TalentNaprawde :D |
Humor | Guest_radq?_* |
|
|
|
MAMED KHALIDOV W ŁODZI ZAPRASZAMY NA SEMINARIUM BRUTALS.PL |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
MAM 16 lat chcem zacząć ćwiczyć.... |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Czemu tak mam?? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
mam problem ! |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
99 NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANYCH PYTAŃ
- Ponad rok temu
-
Talia
- Ponad rok temu
-
czy moge ??
- Ponad rok temu
-
Plan Treningowy
- Ponad rok temu
-
Gotowy plan - CYKL HST do oceny
- Ponad rok temu
-
tak jak kazales
- Ponad rok temu
-
trening na siłę - do sprawdzenia
- Ponad rok temu
-
OCENICIE NOWY PLAN TRENINGOWY !!!!!!!
- Ponad rok temu
-
pytanie do wbd
- Ponad rok temu
-
Trening
- Ponad rok temu